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標題: [健康資訊] 夏吃西瓜消暑　哪些人要少吃？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-5-25 08:52 AM 標題: 夏吃西瓜消暑　哪些人要少吃？

健康醫療／記者關嘉慶報導
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炎熱夏天來囉！能夠消暑的水果，以西瓜最為人所稱道，西瓜可以止渴利尿，夏天裡切一盆西瓜，馬上會被吃光光，西瓜汁更是讓人通體透清涼；夏天吃西瓜可消暑，但是也不能吃多，尤其是糖尿病、腎臟病患者，都得要適量。公仔箱論壇5 W- O. z0 s5 J0 D- r
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西瓜九成都是水份
台北市立聯合醫院林森中醫院區營養科營養師周千欽表示，西瓜是糖份高和水份高的水果，西瓜大約有九成都是水份，也使得夏天吃西瓜會感到清涼；至於營養成分也很多，包括有維生素A與B群，葡萄糖與果糖，也有胡蘿蔔素與茄紅素，可以增加身體抗氧化。公仔箱論壇* c) d) ^. c3 [5 I4 ~1 k* i

糖尿病及腎臟病一天250克為限tvb now,tvbnow,bttvb% P1 b4 @" E5 K* i) |5 f# y" t. a& L
哪些人吃西瓜要節制？周千欽營養師指出，一般人每人每天最好只吃兩份水果，以免果糖攝取過多，西瓜也不例外，吃西瓜也要注意份量，以西瓜去皮切塊，一份為250克，大約就是一飯碗的量為宜；至於糖尿病人及腎臟病人，要限糖限水，吃西瓜份量就要節制，一天一份即可。
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月經期不適宜吃西瓜tvb now,tvbnow,bttvb( B( u4 r& |! g# b: P5 l0 G# |
另外，中醫認為，西瓜是寒涼性水果，對於偏寒體質者也要少吃。周千欽營養師說，尤其是月經期間的女性，手腳冰冷，就不適宜吃西瓜；俗話說，暗頭仔食西瓜，半瞑反症，吃西瓜最好是白天的時候吃，晚上就不宜吃。

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