標題:
[健康資訊]
5個習慣讓男人元氣大傷
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:55 PM
標題:
5個習慣讓男人元氣大傷
1 不要臨睡前才洗熱水澡
/ U" X% p4 o( l9 o4 N0 Qos.tvboxnow.com
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r, r ` z9 w# u, B
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, T! e4 l! p. I3 x
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
4 I7 D: d: N) Q1 J9 V5 M* g4 @
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
& _ q4 V4 m0 s6 D9 {( c
公仔箱論壇1 d) J/ p( V) Y% P
2 租房前先消毒
; A& H8 z6 E) ^1 i1 D8 t. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
c, t, ]+ q9 n' a2 R" y
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
% L1 i8 U3 t8 w/ N2 ?. W( L; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
公仔箱論壇5 ?9 H# E; l& R4 v
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
* E7 e8 a1 y1 \, \ Y4 F% q公仔箱論壇
公仔箱論壇 z% P: M" W$ F U( _! [
3 不要在健身房健身
6 L5 X4 K( p* u# G% B& O& P/ [
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
% F, E. I+ J0 i6 X公仔箱論壇
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
tvb now,tvbnow,bttvb8 A; A, ~3 W+ y$ a$ A/ l
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
( N5 @! j) j! p9 B- |: i2 e# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
- P! c' |$ w- B" {- F( ?+ @
4 O- Y6 u4 i8 m* otvb now,tvbnow,bttvb
4 限量喝水
+ ~; o4 b0 t3 g5 G6 x8 J: Y, _
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
$ p& Z( J, J1 |) s9 |. v1 J; {
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
) t! G1 a, L1 i公仔箱論壇
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
os.tvboxnow.com8 d4 f7 P! y3 \5 K
- |' |( @6 S# `5 J' E9 z3 N$ Xos.tvboxnow.com
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
% J/ ?7 T9 x! D0 D+ Z; a2 c
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
$ H& V' F/ m7 [8 ?- Q$ B
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
' H2 T) j& i/ D$ T' nos.tvboxnow.com
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
2 [6 e# W# w- E) |& u; v$ V
7 O) |6 g) k0 V4 S f% ?8 R5 e' L8 `
改善:
0 @, n2 I7 Z: T' {0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D3 g1 k( F8 Z2 R
兩人互背
+ H( l! o Z& }1 h4 I
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
7 p! A, n! c% ^2 J/ a0 m
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
" t% N% N) J+ J% k. L$ n: q
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
' G! Q0 p) e& K& {4 y+ q) m, S- Dtvb now,tvbnow,bttvb
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
V( ^/ [/ A, M* o; |( D; L- M
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
5 U5 A% w4 c0 R3 i
" u+ O# E0 |. v) E7 \( Ntvb now,tvbnow,bttvb
濕毛巾敷腦後
) Z$ W; \0 c# k- i' _, r7 F otvb now,tvbnow,bttvb
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
+ z# ~$ W% K; Y
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
4 j8 i6 b: Z+ N8 D
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ m8 M9 z$ m3 M6 F% N/ r) \
. y! ^2 G8 a$ T8 v; R
打哈欠
+ |1 d) H# i7 N8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I: v/ T- v5 ?8 Q( E- e
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
公仔箱論壇0 D R- C+ s5 N. }* w
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
" u6 y: S9 w5 e% r. I! K
) l: z( z. Q1 ?4 Zos.tvboxnow.com
挺胸彎腰
, \( K+ b) F9 j! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
& U* T" T; F2 O) n; D$ A
6 E1 z# y2 P; p$ d( `公仔箱論壇
全身搖擺
tvb now,tvbnow,bttvb( y! d! P0 `# V1 i" R' \/ y
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
' B9 n; V6 G+ E7 q \os.tvboxnow.com
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
& y+ A8 e, h5 a+ p公仔箱論壇
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
