標題: [健康資訊] 保健腸道六大秘訣 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-5-8 01:34 PM     標題: 保健腸道六大秘訣

經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
3 s6 ]% {) S; E4 t5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e. s9 Y  h3 H. `( A公仔箱論壇但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。tvb now,tvbnow,bttvb4 w* D6 Q- Q- j' A) o9 x" G
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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# X% Q0 p$ g) v  x- Qtvb now,tvbnow,bttvb一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。os.tvboxnow.com$ r& P( q/ W6 F7 h* ?, D

, {+ g$ I) o! ?, G4 Z3 E8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~& W: P0 |+ F8 @二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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  N7 }, K0 E, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。公仔箱論壇$ |) \3 Y+ h4 K6 a

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4 L+ y6 K% l& a: |1 T' |三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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7 u; F# ^6 c7 c有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。" \+ t5 u6 |# K& Z. A$ j
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* p% W8 T' `# @- b" s6 c* i四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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. a: Y- F3 ]  `! s& M  j8 _tvb now,tvbnow,bttvb，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解% u3 T  p  c* F9 ?' r% r

5 `. s# P5 t, [3 O。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇8 |! r8 k& l' p- }

/ _8 t9 {# f1 J# V+ ^+ z公仔箱論壇以免過量發生腹瀉。os.tvboxnow.com  y: `; O8 f) a3 t
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]/ S  v( s" r% t

( N. }; U9 Z4 J; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i. }2 L+ v! [+ j2 V" E

  O4 m- D3 v6 J" S; F5 E要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。

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