標題: [健康資訊] 番茄怎麼吃,營養最到位～～～ [打印本頁]

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作者: lovelymickey    時間: 2016-4-29 07:10 AM     標題: 番茄怎麼吃,營養最到位～～～

番茄汁怎麼喝最健康os.tvboxnow.com8 t& }! A3 N9 `$ t1 X# p0 f5 R/ F
１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。公仔箱論壇1 |6 I( h0 {& `
２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。os.tvboxnow.com2 l# U; A* U8 O+ u  `' g
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３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^. x4 X6 b: y/ X$ R

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４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。
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番茄這樣吃最好tvb now,tvbnow,bttvb' V+ E' a5 H  b. r- q# |5 Y4 n
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１．愈紅愈好os.tvboxnow.com3 }- f& c, ]' r% B5 l

$ w3 |1 z/ ?; w5 ^4 e  h( G2 uos.tvboxnow.com番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。os.tvboxnow.com1 _! o* ]  t! C0 H3 c$ G9 ~' i3 o9 B

2 ]$ [2 E' H+ Zos.tvboxnow.com
! {$ h$ G# V' Y. W1 y5 i) C公仔箱論壇２．加熱吃比生吃好
8 i9 R7 L+ x( B公仔箱論壇破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。
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" R2 o$ q3 h! u- d３．不要去皮
% W8 p/ k( V5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。
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４．想生吃,建議飯後tvb now,tvbnow,bttvb8 r+ Z0 [$ N4 R9 M& e' x
如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C8 C2 Z1 F) H$ Z+ H
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５．烹調番茄最好用油tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ q9 D3 Q1 K* n8 S3 S# y. c" {
也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。% k: @$ b8 z% P: w7 e
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６．補充番茄製品
" p, f' S' w! {6 j+ E0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。os.tvboxnow.com4 h( M9 c$ ^: S: K; E: ~
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8 h* w9 ?. r$ t! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．盡早吃完
3 d- V( _* u! ]) C/ n" s4 ]& Mtvb now,tvbnow,bttvb茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。
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. \  e/ t/ n; R4 r: stvb now,tvbnow,bttvb 哪些人要多吃番茄？tvb now,tvbnow,bttvb, n. U9 g6 ]/ t4 ^& [+ V
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１．愛美女性。
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3 Y* |/ r7 }- i/ u. i& Btvb now,tvbnow,bttvb２．想要減肥的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I3 I6 ?1 ^$ Y7 l
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３．想要永保青春,抗老化的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P1 J4 b# n6 i
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４．壓力過大的上班族。
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( x9 s6 P+ D* P* h* H$ K$ l- T6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．年過４０的中年男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z- ^2 d( C* @# ~
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６．想要預防癌症的人。
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茄紅素小檔案：公仔箱論壇" J) l' N; W! [; N4 n4 F0 E

( W' v2 R, q  h7 V  c公仔箱論壇茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。
% g; M. f" K, K' m6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J/ p! o/ @/ T$ [
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茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。

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