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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb. t# Z. x) e+ ]
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀% f- c9 [  Y6 t
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀) r. ]5 ]; A9 x2 {4 ~3 V, L3 o
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：3 K" @" p* J  U: Z
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，7 w, x. f* C/ u9 B
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，) w4 E9 f, e  d3 h/ Q* {+ V
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，% K; X4 B* t' Q+ Q3 A
最終因缺血而引起心、腦血管病。公仔箱論壇% |2 x" ~' N; a# p& B. e
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自測：你的血管幾歲了？7 g" E; q4 T, w+ p
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；! J# S. `( X, ]9 p5 u. R& i; h& x
3、不願運動；公仔箱論壇( }# K2 @& X" t# u
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；8 L+ ~" E0 T! h: e* G- o2 z
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]1 }: h) x! l6 P
10、膽固醇或血糖升高；os.tvboxnow.com( G! [3 o& b0 T5 N# D9 o1 ]2 j
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb( O3 A" l: \/ N9 H4 {
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；os.tvboxnow.com5 l1 e! H; }9 K; D3 j
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇- |) {' p5 p, ^7 S
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb1 x/ B. Z3 \& q
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單% [5 H4 E% a0 R+ I9 W
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和os.tvboxnow.com# g  `. n( B, L/ Q# ?5 L8 S
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `( n4 P. \) D
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，" X$ ^$ [& J$ w8 s  Y* w; r
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，6 M" l9 w! ?( `' l' ~7 N: q; e
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y$ ?- {! k7 |* |2 \1 }
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R7 s. j  o; @6 L
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇% _0 V: z; M- A1 R7 {1 g
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb0 V2 \& V* L; `- f0 b* k
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。) k7 |4 {7 ~. T2 ~7 u
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。3 u2 I1 a) n/ t, A0 j
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，os.tvboxnow.com3 `  R# f9 f: w# @, X$ v
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。os.tvboxnow.com- G& z5 L. n9 y% S. _

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。. d+ B2 ~1 n2 S1 c) v( y; C
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb! }: y/ p4 }" C/ v" J* i
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，公仔箱論壇1 q9 [- E9 A. J$ e3 I# P
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。1 B5 t) Q+ }6 d, X9 K
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●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb2 e  |9 P" H( p+ S$ T% I% [9 W
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，os.tvboxnow.com: J6 ^% e5 ^$ e  d% P) T" C  f
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇; q0 H$ h/ X% X
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2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、- w# k4 u) u/ d* j9 T. ]
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇' U5 U3 m1 h, T- j1 m8 }% z) M
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。; O1 l( H4 U9 }) O
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇* n( D5 `% ~( l; t/ m+ o1 s
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。os.tvboxnow.com4 q2 j" x" a  j

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。3 t) ]2 L( J& A3 C, J. E( V, O7 s
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb# R* m. e* B2 V8 K" k% l, t4 b
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●飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J4 k0 |0 w; {+ j( q, E4 X1 Y
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、$ e+ ?; T% I4 F8 C* l- w
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb- m0 X% Y, M8 @. U. E- z
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。9 g( j1 W& X& c4 P
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●喝綠茶品紅酒。) ]+ j* b5 O( v  q# h9 y* U
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。" t- A/ n# F! O7 t

●血管體操每天做。  G2 ^( V( K0 Y1 t
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。0 B+ y7 r% N3 F- n; E  N  N
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb, C! p, Y4 m8 s  B( x
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。0 y9 q# g0 V( U# @( [0 f
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。os.tvboxnow.com5 C1 d9 w  v& H: B& h
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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