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標題: [健康資訊] 腿有勁才能壽命長 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-10 11:16 AM 標題: 腿有勁才能壽命長

如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。os.tvboxnow.com, t* Z- M9 @/ F3 m, a; [; \4 L3 G
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。os.tvboxnow.com, N+ O) o" |* w' l( a1 j5 z
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。" n. s6 I4 n  z
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇4 @+ t6 V; p: f2 o* `( u: A  X. s
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇6 g1 g7 H  t* l$ ^: Q* L. w7 @; T

腿腳不好，還會引發其他病症os.tvboxnow.com  W' k6 w1 V/ s& p7 c" D0 B
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：os.tvboxnow.com; G" Z2 g5 Y- I1 [& G
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇$ X. Z4 k! Y$ H. \& o& ~
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。  j7 l$ J3 Q  a+ b4 C
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb: v0 O' Y" h  J, e0 |( v5 a/ \
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。

▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb. _$ L' d2 {; c* v
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。os.tvboxnow.com$ m% U/ H* O! o" {) K8 u

▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。os.tvboxnow.com" ]: q% `) j2 N' ?. `
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，" M- o! Q5 ^( M4 _( f; j. S
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
常做7個動作腿不老。os.tvboxnow.com$ U+ Z; {- {. t# s* O5 B# }
1.乾洗腿公仔箱論壇3 q) E/ F6 `) K: a  J1 d
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇1 f3 X' K+ W2 T2 s: k. Z/ S
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇; j0 v6 Z" Z: R7 t$ E+ G
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功效：
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2.揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇6 J5 I; U5 o0 _$ ?0 m
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功效：
此法能疏通血脈，增強腿的力量。+ t. U2 U. C  p2 D0 r7 p
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3.揉雙膝公仔箱論壇: _/ s. g: [  r
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb  N& ~8 Z8 @  u% `
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇/ ]) t3 z% s# x6 b

功效：公仔箱論壇, T3 L0 s+ Y! I8 \% o- R  |# |- x
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~$ T' q, V( r9 R( o5 I3 q
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4.扳足趾os.tvboxnow.com+ U9 p3 {* N1 ?5 @5 ^
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。

功效：
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb! v  j4 Z! T8 ]# [& n/ I* s
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5.搓腳心
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。$ G$ ]) m3 V1 b6 W. Z1 c
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功效：
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m8 n+ O- I3 c0 S& b& q
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6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ [5 R6 i7 R! h! v
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。) H: k& G# \; D4 E4 _  ^3 V# z- o1 F
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m0 V) z$ ?/ O4 r+ x" M
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M" ~9 X$ V% z% Q1 Q) g5 k8 n

功效：* _/ J3 _8 @# q5 [- ^. Q
促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S  C+ o, M( e0 f

樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。

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