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標題: [健康資訊] 腿有勁才能壽命長 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-10 11:16 AM 標題: 腿有勁才能壽命長

如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇& w8 y+ I5 d6 g0 k
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇' O. ?- _2 p" J: y1 k1 F
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。4 A8 Q; q1 c0 h( I
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇6 S( d) H4 M/ H; |8 }0 _! B
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb$ y; {  d8 }! r/ t! T; w9 W/ X( Z- H
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇  q0 m7 L5 P9 [3 `- I9 |9 _
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇& }7 l8 s. D; _
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇3 X) q% B& {0 E* Z8 O  Y
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：, q4 {0 u& u# Y8 n: `! D1 S
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇* H+ D6 `! G& k# l5 y+ C) |" E" P
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。9 j$ f3 r0 ^0 q3 ]+ F

腿部衰老的報警信號
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，os.tvboxnow.com2 g: v% |1 w1 f. u$ e0 @2 V/ \/ r: Q# ?
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇  ]# P3 t  y7 u/ J) j0 ?
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb! K9 `! ^6 V$ Z, W# k5 H

▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，os.tvboxnow.com+ x* I7 T2 ~6 Z; d# h
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L! M" M+ A2 [5 H  O/ h: T2 ~( s
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怎麼護好雙腿？
常做7個動作腿不老。
1.乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，! b* W4 Z  f/ U3 ^; l) G  P
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |) O4 w! C# K8 f

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這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。os.tvboxnow.com, y6 `% D+ t; H! o
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2.揉腿肚2 O9 O+ ~8 R% a# L9 u" J
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。

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此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb2 y0 X$ n6 w; c, m
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb1 T; O/ |4 l0 S# [$ E/ c. O( r% d
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。

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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 c1 B" R$ Y  p* z$ i4 |4 {

4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* g6 J7 m' y7 S- O1 }$ W1 n
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o+ v, y( J- m" }

功效：
此法能強腰腿、增腳力。os.tvboxnow.com/ H2 [. I, v; t8 L) N+ Y

5.搓腳心
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ }% a- s% x, {# \+ Z
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可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ c8 p/ V' y% ?3 c

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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。: k3 h: K* u' P# p: c% i7 c1 w

7.暖雙足- E6 x2 ^1 y1 {9 M' E, X8 M
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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促進血液循環，使全身血脈流通。

樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v# g, S4 @) L; Z% g" i0 a$ m5 h  x
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。

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