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標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a2 z& a: i) B/ t* o- \/ ?
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，1 T: i1 Z5 p( G: A, X5 _
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，os.tvboxnow.com8 E6 }& `& o# L( O8 }
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，os.tvboxnow.com" f0 I; n& ~! m" k9 K9 S
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，/ h7 S3 S8 S# a
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s: f" l, s5 ^: u6 F
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2、紅酒公仔箱論壇5 M. `6 v8 f2 Z
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇+ \: l. M% _; ]
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、0 L5 F( j) ~8 T* t0 R; I$ z
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e4 d, m3 D9 q# ]9 z* E( m4 W
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。os.tvboxnow.com/ h5 r# c1 n2 q% h+ o/ r
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i, `3 d3 i; p( m5 z
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。; v) B8 l7 O9 ^% \/ t* h, }& M
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3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb* u' ?4 u# t: f; c# Q2 L- ~
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇3 u2 k9 P9 ~. M( Z; P
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T! T' P2 r! a6 t+ O" K
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，公仔箱論壇5 G' e8 S3 g# ?) i
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 S2 p& d0 N, K D
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，9 n# F! @1 w* O$ W: W3 r" X" p
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。os.tvboxnow.com+ z( V4 K; u+ I% g# q* X) l

老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb) n. a1 {/ R* [+ S
1、堅持有規律的作息時間
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。公仔箱論壇" {. c, K5 x h* P
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2、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇3 e; s7 y5 X$ `+ v; \/ Q

3、睡前遠離咖啡和尼古丁" L7 S4 L+ Y/ }+ B# N% Z4 ]
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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