標題: [健康資訊] 黑木耳讓心血管健康不打結！搭這個增降膽固醇功效～～～～ [打印本頁]

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作者: lovelymickey    時間: 2016-3-20 07:42 PM     標題: 黑木耳讓心血管健康不打結！搭這個增降膽固醇功效～～～～

木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素　含量　　　含量比較
* j# w) [7 v% z. d1 |0 i8 u熱量　　２６５大卡　 高★★★tvb now,tvbnow,bttvb6 n8 q! ^/ R# ^4 {: |# W
膽固醇   －　 　 　  低☆☆☆
; |5 v$ S4 l% P/ hos.tvboxnow.com脂肪 　   １．５克 　　低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o: W$ `* u+ N7 P  |' w6 y
蛋白質 　１２．１克 　 中★★☆5 |* v' P. L6 v

! O. J/ E9 e% {% B* Dos.tvboxnow.com降脂原理
3 m# A* D% h+ {! a& t避免膽固醇附著在血管壁上
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8 G! S! L" ?2 N% _% g, z木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
: h0 f: z6 h7 K" |: Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  m& c1 i3 [3 b, }% a! r2 r  ]
對併發症的益處
4 a' p- e8 ^% Z3 ^/ {  s' s: S
3 y; e" {. l. K5 ptvb now,tvbnow,bttvb預防肥胖
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6 X& x- M' m' V' xtvb now,tvbnow,bttvb木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb( M/ _6 {% C8 ]+ J

0 H- e+ d$ Y) c2 j, P. g6 f公仔箱論壇烹調宜忌
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' v+ j2 L) G' b, m7 c; ros.tvboxnow.com（宜）涼拌、炒、煮
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% E# ]+ K! b/ u  D7 k" ros.tvboxnow.com族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l* B' k7 l' P
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宜
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5 {+ }! h- ~6 R- J, K- @3 Dos.tvboxnow.com．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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．慢性腹瀉患者忌食os.tvboxnow.com3 J- u$ T# X* M. V1 R8 e  B  b' J5 i3 b
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食7 A' U5 S0 X( M; c1 V
公仔箱論壇4 ]+ D9 E) M1 n. G) |+ z8 V6 L) p' v
搭配宜忌os.tvboxnow.com  u. b! M! i! H7 \3 K
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（宜）/ A3 H' Z" y( Z+ t

5 b: Z0 D2 |4 [% J) K& {& s) W/ `木耳＋蔥＝降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d  m  L1 d4 i0 K
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇9 Z8 r% F$ o& W$ ~7 b; }

! n4 c9 h1 v. }1 g+ e0 \公仔箱論壇建議料理：蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b" d( }) d, m

# A& o1 L+ N5 {% o6 c- Tos.tvboxnow.com木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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) K$ A* J: `( ?# a4 Gos.tvboxnow.com
& Y4 N: A0 B; K5 N% }- D, Ztvb now,tvbnow,bttvb木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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* [5 \7 B# {- ^) }建議料理：木樨肉
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降脂食譜
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# @7 G) w. ^2 ^9 j蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n! h- L( I, q; c! S  ^& U- o

8 W8 D3 J1 [4 c" _% Y/ \* fos.tvboxnow.com（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克- \% O7 u1 l, }& s9 s

/ \; {* R8 E' y" a. Z& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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) c1 r1 f, a& h% Z* q2 q! J8 Pos.tvboxnow.com
2 s, M  Y+ n( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）
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6 {1 J% ~! n- V. H' l6 k+ N% H9 w１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。公仔箱論壇$ I7 Q6 a2 P- `6 g: E; W

5 Y3 H( ?: v" ^0 a* ]- a7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。os.tvboxnow.com; e9 \2 }% m) G. s, n

! p8 b: y5 w( I- c9 Q/ n! ytvb now,tvbnow,bttvb３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。& Z* H" w: A! j/ m2 E- m" A/ ~- y

6 y' i+ C7 m/ Qtvb now,tvbnow,bttvb木樨肉
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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! m# o' S, `. i" k# ios.tvboxnow.com（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。os.tvboxnow.com$ S  D  H7 R  L7 c: p7 W# |4 U

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（做法）：公仔箱論壇& d. N$ T& X( D" l' Z: ]5 V$ {& n
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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( A6 q4 x  g  q3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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  \7 G7 S% P- h; f6 Y: ?* I- m; F7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l* U3 y& z$ C) K" b３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。

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