標題:
[健康資訊]
黑木耳讓心血管健康不打結！搭這個增降膽固醇功效～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-3-20 07:42 PM
標題:
黑木耳讓心血管健康不打結！搭這個增降膽固醇功效～～～～
木耳：降脂駐顏的黑耳朵
5 W% N4 w0 |0 p! E
# z6 c4 I. D7 w' D. R' |) M
營養素 含量 含量比較
0 l c( t* X' @0 |
熱量 ２６５大卡 高★★★
( v7 T6 i+ P! \! x1 \! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膽固醇 － 低☆☆☆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p. s+ ?$ `- Y! R& ^0 Z% k
脂肪 １．５克 低★☆☆
. C5 l( s3 ?+ z
蛋白質 １２．１克 中★★☆
公仔箱論壇' x. i, x1 u; ~! W
# o8 d+ }) [6 t/ Otvb now,tvbnow,bttvb
降脂原理
3 V: _/ j$ q5 g3 N
避免膽固醇附著在血管壁上
os.tvboxnow.com1 |! l' V, Z8 x7 P( h" L. x
tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ s3 l. s$ r! G
木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
9 n+ v" W9 c l4 ^, D3 f* B
6 l9 \2 F. ?% s$ j! [
對併發症的益處
os.tvboxnow.com, R2 d2 n/ i& @& v# b( K9 ]
+ W- |/ C! D3 q/ W1 P# K- qtvb now,tvbnow,bttvb
預防肥胖
& g2 g+ f) T$ G- ]. y$ p' utvb now,tvbnow,bttvb
& _- P2 u, k6 @" k9 A3 R8 f7 ?
木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
9 h t, W; b. J1 }- {
% v- q8 a2 m. ]! L8 W
烹調宜忌
8 [, @+ O; c6 b% o0 s8 [% c公仔箱論壇
, J6 n7 w' A2 t$ s0 m9 s; F8 Y/ B3 F
（宜）涼拌、炒、煮
9 T& M( ]- H7 ~5 S0 u N公仔箱論壇
6 s4 t- G; ?& L% c公仔箱論壇
族群宜忌
' B( t: M v. E- _! Y
1 q: ]3 l* U- Q3 z- A- b
宜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H D+ e' w( h0 A5 [3 F
9 z9 j0 H6 e' D- t0 ~公仔箱論壇
．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
公仔箱論壇% r$ Q$ s0 C# i$ L1 C
9 g# a7 |: p C- _os.tvboxnow.com
. l( ^+ W E9 I2 t" q7 Xos.tvboxnow.com
忌
! g$ z1 K7 Q m6 F" L
tvb now,tvbnow,bttvb; W2 L; |8 L& Z* \
! s8 ]. I3 T- S$ y5 h
．慢性腹瀉患者忌食
- U+ m9 @& ?: e, w/ D! Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ F' x" O& x J. ~
．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
: z$ G* R: w$ K4 x# [os.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com, `* |5 B% c- m* V0 B( e' B! w
搭配宜忌
: @2 V- o) }! a! Z+ e, W9 w
) b0 { u! L3 q8 Tos.tvboxnow.com
（宜）
6 A% K. o- l7 B公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; p% L) G$ h$ G# j2 z
木耳＋蔥＝降膽固醇
$ Q, L" k$ `4 U5 f
tvb now,tvbnow,bttvb3 j E+ i+ @' r
木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R g6 e. {( @
os.tvboxnow.com' }3 D8 I5 Z+ N" q% t* w1 D* N. S
建議料理：蔥燒木耳
公仔箱論壇, K: j/ V2 l2 I7 }+ g5 e+ m( P
6 v. n( ~' @! m
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
. \7 b. K3 I I0 o: K
! w! F( ^( s( i: Y1 \; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a0 h/ n% v8 w
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
os.tvboxnow.com6 D! R( N8 t) a3 |. s& K( ]% G$ q
os.tvboxnow.com! g" M* v8 o1 ^! R+ i# v3 }- s
建議料理：木樨肉
公仔箱論壇5 |# v" t/ e) `' u, i% Y$ Q+ G
2 F6 j& |! S" a9 d
降脂食譜
2 l, c7 C( q; ^1 `0 F [, \" u
' O$ {5 U& {' p2 `4 W
蔥燒木耳
公仔箱論壇+ G4 i9 A4 j/ H* p- z" M
os.tvboxnow.com* v! M5 O3 Z9 o) L7 \
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v5 c! M& s- E7 s& t% q
tvb now,tvbnow,bttvb. M7 z4 A! g3 @4 I! `4 ]; _! U
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
2 p$ J ~0 \* ]1 ^+ _tvb now,tvbnow,bttvb
$ |2 c! r4 K! rtvb now,tvbnow,bttvb
) ~3 @; S+ \7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（做法）
公仔箱論壇, c/ u7 a: m* c& s" e
( S% }% R% d3 M
１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
$ A: h. _6 v. O; D% _1 i- o' d' p% L Bos.tvboxnow.com
( Y( l7 p" V) i6 oos.tvboxnow.com
２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
9 s4 p; A3 n# M7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @$ n9 c' ]' o" j5 \0 H
３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
公仔箱論壇, j( Z$ W* G' n# |3 D8 h9 r1 ^4 f" @
' L8 f" }) L' U7 u
木樨肉
公仔箱論壇! z; Y7 z- u7 J( @/ H$ c
% u5 F1 A0 x6 {4 t6 y7 X7 A
（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
6 {) t2 K* d: w# k公仔箱論壇
os.tvboxnow.com. [2 J R! A2 a
2 X: L* P' o" a7 `3 z
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
, Q( Z& n) v4 n0 }) F& Oos.tvboxnow.com
: }( k) z) S- G+ _& O" u" U
! `3 j i- @; w% p/ x
（做法）：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E/ b! g2 M" Z. V5 M+ l2 x2 I8 N
$ N0 D: _& i. [# I9 x7 m% O
１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
. d( Y7 k; N( T( k+ x/ K- h) u0 v
; K9 t. C- p2 m5 `1 k' f
) K& ^) B7 h) x4 s公仔箱論壇
２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
2 i7 e9 d7 V8 |) U' ?" ~$ B) |
' f6 d% D: p, x' x/ a7 z7 `公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 w/ C U4 f1 V
３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
tvb now,tvbnow,bttvb5 v2 \0 N7 q( u, P4 ]. _
+ `0 w9 F" |6 Q' Y: e4 v5 l& m
４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
