標題:
[健康資訊]
頭髮黑亮都靠它
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-5 07:06 AM
標題:
頭髮黑亮都靠它
常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
8 E2 `4 F6 M, V: ~( k1 h公仔箱論壇
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
1 N' D2 |5 H8 C1 e3 [/ c# k% u$ _
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
% D" f% e. @* H; h+ `公仔箱論壇
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
8 Y; h( d# O% d$ \; ]% [# x2 L
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
os.tvboxnow.com4 g$ \' _2 c: W
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
$ Z/ D% ?1 g+ }3 q$ _1 a% y# ]
) B, c; u7 Z4 W/ z& {公仔箱論壇
《黑芝麻補鈣最佳》
公仔箱論壇. b9 e! H" \* b4 s; r, X" U9 a6 c
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
os.tvboxnow.com/ R1 |% a7 Z" _- C
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P8 ]# x; m; W. A6 n3 ~
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
tvb now,tvbnow,bttvb/ f4 O4 t6 k, B3 s: m9 A r
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
tvb now,tvbnow,bttvb; Y' N5 w3 j+ X3 P
8 w: R5 U+ F" S% _( s7 ^0 \" D. C# O
《降低血中總膽固醇》
tvb now,tvbnow,bttvb; Q( s- I! @) l# ]& T# i
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
公仔箱論壇) d: b! D3 N9 e
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
os.tvboxnow.com4 y0 E0 ?/ N- D9 Q, X
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
' X+ {( W) U }: S$ aos.tvboxnow.com
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
tvb now,tvbnow,bttvb. H# g/ Q- o! \
os.tvboxnow.com2 D. @" s5 v3 Y% e( @& z+ [# p
此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
tvb now,tvbnow,bttvb8 | \& o; n# I% U6 }' s* d7 X
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
+ i/ q2 B4 X0 Z( V# p
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
os.tvboxnow.com, t! n$ s( D; S" O9 `* o4 E
) @4 H. ~8 h9 n) U2 H9 f公仔箱論壇
《每日2/3湯匙即可》
os.tvboxnow.com1 l- x- a0 U+ i$ D# r( E
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
- Y% D* O( ]/ D$ ~/ p公仔箱論壇
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^ A+ R$ j0 {8 V# d. k: ^9 ~
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
5 i9 b& c) O* Z
( S% L; b' D4 O) q
雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
( t4 ?) m5 d" p5 @+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
: a7 H$ P7 A ~1 C( L$ k. bos.tvboxnow.com
避免過量攝取反而造成體重負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
