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標題: [健康資訊] 中年男人要闖過四道壽命關 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-3-5 07:02 AM     標題: 中年男人要闖過四道壽命關

就像花開花謝、四季更替,人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
0 B9 `+ M* V7 C- O1 p( ?/ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當男人年過四五十,很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。os.tvboxnow.com, r! s, T6 R  f( S# c" `1 K. Y: O" h
事實上,這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期,
$ N% |1 _, c" u8 s, L4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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& }# s% N3 I1 F7 p  n0 `: x! ^▲體力關
# M9 _* h7 B) J# I4 V1 M- U& zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕常鍛煉
6 K. S& a5 ~$ y+ x. T* {公仔箱論壇國外調查發現,男性到了40歲左右,大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀;
5 b9 _$ F$ Y1 v$ c0 P. H( |) dos.tvboxnow.com50~60歲時,這一比例擴大到30%左右;而到了60歲以後,
# z& k* I/ t1 ~1 c& ?1 o1 N大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
5 o' s4 O0 a9 Z5 l8 I5 \os.tvboxnow.com其中,體力下降是典型表現之一。
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隨著年齡增長,處於更年期的男性常會出現體力下降,容易感到疲倦、乏力;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P- L& P2 ?* B2 L9 J' u
空間技巧活動能力降低,比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了;
) J; t# h; f$ h) s6 Y容易失眠,睡眠質量下降,甚至出現不同程度的睡眠障礙;os.tvboxnow.com+ l1 r0 i  ~* J4 ?& ^7 f$ C
肌力和肌肉量減少,經常感到腰酸腿軟,比如散步、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K" P; p! a/ M* R) l2 i$ k
爬山沒有以前走得遠,搬重物比以前費勁了等。: P% A! t! d+ |
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除了年齡因素,男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
" w' T9 N' q" ]9 vos.tvboxnow.com第一,競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I! A" T! ?& _6 o) X
第二,患有慢性疾病,如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人;" A) y  n- t3 D9 N- t
第三,有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W% X' j- i4 O8 H( ~1 r' r
第四,從事腦力勞動、缺乏體育運動的人;
% r$ t9 X& }' L6 ]- a, gtvb now,tvbnow,bttvb第五,肥胖、特別是腹型肥胖的人。  f0 z( K% u& Z& Y
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因此,從年輕時養成規律的生活習慣,消除不良危險因素,
. T* x, \% c( v0 E6 [tvb now,tvbnow,bttvb是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動,+ i; W# m  k, m
經常鍛煉身體,如慢跑、游泳、各種球類運動等,不僅可以讓全身保持健康的狀態,
, S8 h$ R+ Y& I( [* z6 n也有益於男性的睾酮分泌,使身體充滿活力,從而延緩衰老;5 D4 C. N5 m6 F6 _6 @) X
適當的戶外活動還可以調節植物神經,幫助緩解緊張的情緒,給身體“充電”。
4 Q- d' d/ k( k8 j  eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z$ h3 s2 f8 S- L9 U. @
▲心理關
% U, V4 }0 {5 r7 q公仔箱論壇家人多寬慰
* x: [! Z3 h4 H公仔箱論壇與女性一樣,男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變,甚至影響與家人或同事的關係。" g* @& P1 |3 b7 i' s' [5 v
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隨著體力和精力的下降,很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C" _5 S3 L7 p! q' P+ z' {+ b& C
對自身能力開始懷疑,獨立性下降,變得依賴他人,甚至擔心自己被家人捨棄;tvb now,tvbnow,bttvb2 D1 D1 T7 x/ X0 x; M, @: F7 [. f* m
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己;還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H" C0 z# C: V3 d9 y
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因此,更年期的男人常會變得非常敏感、急躁,一旦遇到不順心的事情就發脾氣。" L/ `/ T& D. E$ ~6 v: k
他們的情緒可能倦怠、低落,出現壓抑感,記憶力、思考力和集中力減退,9 S, ?- I" }/ `8 A
對周圍的事物不感興趣,工作能力下降。睡眠不安穩、失眠,
$ a  T4 l6 K- B5 |3 jtvb now,tvbnow,bttvb身體出現說不清楚的麻木、刺痛感,或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
* q& }% v- F/ s& ktvb now,tvbnow,bttvb耳鳴、眼花等,體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
- Q4 Y8 ^6 ^1 m) o0 r2 {6 k公仔箱論壇做事缺乏自信心,容易糾纏於一些生活瑣事。os.tvboxnow.com2 M2 i* z( p7 c

6 H2 l7 Q& c2 a1 ^+ Z當遭遇這種情況時,首先,男性應當正確認識更年期的意義,公仔箱論壇- N, n6 O4 S! b/ m  X2 x
告訴自己衰老是一個必然的過程,只要正確應對,衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
- o% ~) l) w  m3 O" n其次,要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫,多和家人、朋友傾訴,
, X0 a3 a- H; ^4 A; ctvb now,tvbnow,bttvb適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情,比如學書法等,
) ^9 _$ x* A# E) mos.tvboxnow.com從中獲得成就和滿足感。最後,尋求家人的關懷與理解。' y, t2 G' g/ S" y6 ~. e
兒女要用年輕的心態感染父親,幫助他緩解心中的鬱悶;
+ {1 M" \3 F3 `8 M$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妻子則要多安慰和勸導丈夫,讓對方感受到溫暖和關愛。
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▲性慾關tvb now,tvbnow,bttvb9 d" a5 i- ~6 E. N2 E0 u6 Y
房事彆強求
" u4 k. A, P2 n- h7 `1 q# Ros.tvboxnow.com人到中年,性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱,甚至成為心病,7 Q0 k  e8 I+ U4 o% Y
影響夫妻關係和感情。其實,這都可能是更年期在作怪。" H# ?: L+ Q6 p7 w. x- ~3 [' U& g

4 W, p* {/ |$ V2 M& cos.tvboxnow.com男性步入中老年以後,性腺功能開始減退,睾丸逐漸萎縮,
0 u( ?$ [2 ^, v: Itvb now,tvbnow,bttvb不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降,而且身體對促性腺激素的反應降低,
1 r% p$ l" h6 [/ ]% Gos.tvboxnow.com反饋性刺激垂體的分泌功能增加,使體內性激素的調節功能失衡,
9 t) T/ O: j% b+ P$ \公仔箱論壇繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。0 K( O9 Y& U4 G+ ^; p

- Y9 ~0 Z3 d: D' |) n# Qtvb now,tvbnow,bttvb許多人為此而苦惱,甚至想盡辦法尋找一些偏方,希望增強性能力。os.tvboxnow.com2 x0 p4 a" f1 w! E% J) k
當然,適度、愉快的房事有益於長壽、健康,可隨著年齡增長,
4 \* d) X4 k8 q3 r$ U- s9 Vtvb now,tvbnow,bttvb男性對性生活的態度和要求也要適當調整,不能過度,更不要強求。; Z( B9 L1 f, K6 H5 K6 N2 V
要適當提醒自己,身體老化是每個人都要經歷的生理過程,os.tvboxnow.com0 U0 O+ A1 X& A& R* Z5 c7 J
根據夫妻雙方的身體情況,制定合理的性生活頻率;8 M/ J8 \3 U9 ~1 ~- P  z4 k- K. Q
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡,陷入惡性循環;
2 b& H3 ^7 i5 a8 T' n* y適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。os.tvboxnow.com" q) u- v) c$ G5 v  }/ o

" @5 d% L7 I* KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情,比如外出旅遊、觀看演出等,
1 R7 B" C/ \6 A6 h2 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既能增強彼此感情,還有助於調節身心狀態,促進健康。
5 u4 a8 \, X; _! @此外,日常生活中要保持規律的作息方式,勞逸有度,遇事不急不躁。
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1 ^  n+ b) l. g5 O: R7 D4 p* ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲疾病關os.tvboxnow.com2 F! N0 \- Y  R6 u: y
定期查身體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c5 V% G( G6 {& z
更年期,是身體由盛而衰的轉折點,情緒、體態、精力都會發生改變。' ^* J' t7 K/ S* Z
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛,皮下脂肪開始堆積,身體發胖,由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。tvb now,tvbnow,bttvb+ C3 _1 J# z) M* c1 a  |

( [$ a. H  K4 E6 D: p/ Otvb now,tvbnow,bttvb男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期,比如腦動脈硬化、
! b$ A! Z2 _! e" k. |os.tvboxnow.com高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等,都容易在這個年齡段高發。tvb now,tvbnow,bttvb, V# z3 l  q6 t7 d! e. `+ ]
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀,導致混淆判斷,甚至耽誤疾病的診治。! H# N; J. `2 B1 X4 @7 ^

" @+ V5 O% ]/ d4 M  I/ Rtvb now,tvbnow,bttvb因此,中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面,堅持定期檢查身體,
8 a, g1 a4 P: N) S4 ?3 J除了每年的常規體檢,必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標,# g4 R, T3 M0 K- C) f: M' C. o* u
就可能是更年期綜合征,需要進一步明確診斷,必要時適當採用激素補充治療。os.tvboxnow.com7 h+ d5 j1 R8 u7 K) l% e& g

9 D# R- d" L4 U8 B1 R0 Q公仔箱論壇另一方面,對中老年男性來說,生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
5 B) P: D  s7 b* l: r因為腰圍和體重的增加,很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
( Z  E1 I2 `" B7 \公仔箱論壇多鹽、多油等高熱量食品;多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物,
! l3 v+ @; p) m! @9 M2 a+ f) Bos.tvboxnow.com比如雞肉、魚肉等白肉;多吃新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,
- H; u7 r) V. X0 L' [1 |公仔箱論壇幫助延緩衰老。三餐分配適量,不要暴飲暴食,晚餐不要過飽,睡前不要進食等。6 k& g6 @2 b, ?0 z: w9 B& d  U
值得提醒的是,少飲酒、戒掉煙,不僅能保護心腦血管,對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。. O' `6 N+ D" H

0 n5 p$ C- J! h1 d& J+ htvb now,tvbnow,bttvb▲男人養生少吃5種食物
! N/ [2 T& U+ R. o) O. DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肥肉。
/ P& [2 J2 U" oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大口吃肉也許很陽剛,可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
2 h& d1 {2 S6 ]" x6 [飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分,如何高舉?tvb now,tvbnow,bttvb+ m3 ?; j8 Q1 w9 P7 ^" p

8 `3 O; {' v( r4 C1 p7 I0 q+ d公仔箱論壇2、高脂牛奶。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R- m- _: N" ~6 Q6 C2 x) m
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會立竿見影。os.tvboxnow.com. E- e+ u( q, J% j, ~9 w' _

) f6 }) o3 w+ [! c5 U- Cos.tvboxnow.com3、油炸食物。
$ b4 U# D+ R* q: V+ b9 gos.tvboxnow.com在植物油中加氫,可將油轉化成固態,其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,' c+ Q; S) u0 L  w2 a( P
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。) j0 j7 s, q+ m+ Y$ N3 J. H
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4、精麵粉。
* Q6 [( K7 j6 I; L& ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白麵包、糖果吃起來味道不錯,可如果從營養角度來看,就不是這麼回事了。. I( |0 d& f& n1 K
在全麥加工成精麵包的過程中,鋅元素會損失四分之三,
. f5 W6 K, h6 m% MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而對於性慾的培養和生殖的健康,鋅恰恰是至關重要的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t9 o6 ^' M1 y

4 p& Z- Q: }, f6 N# ]9 a公仔箱論壇5、黃豆。
6 M4 h& d2 b: p4 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆除了富含蛋白質,還有降低膽固醇的功效,對身體很有益。
9 t  ^) ]; P& e  v但近期的相關研究表明:黃豆是一種含有雌激素特質的食品,
% A: n6 V$ d3 R( u6 F; Z公仔箱論壇過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性徵。




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