公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2016-2-25 12:16 PM 標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 I6 ? T' F4 [# d6 X

( B+ P% s/ w0 j. P) aDropsy Diet Detox 水腫．排毒$ `1 O3 ~) ^( N& {. h

如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。( ^+ _4 w2 R$ R0 v
1 M. v2 l7 W# M
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z1 m/ d- k6 B. s) I

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E) M" \ t% c7 a7 }& [1 z/ ~2 \
先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e5 C+ Z/ T5 n2 q, E5 f
; s1 c5 x# [$ E u6 |% S: ^

本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。. [, `) S7 |. P+ Z: D. G

※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。

※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。

※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。

tvb now,tvbnow,bttvb$ r; V+ C! S1 Q8 _1 B$ Y6 g# T7 `
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。

燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
公仔箱論壇: ^7 Y: M& ?0 ]

os.tvboxnow.com& V: y* a7 \: X+ o" k, S

當紅茶飲也能做成湯品！
6 |% @2 O5 o: V8 q& E( Y
基底食材
! }4 V' s4 [; Y

昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L n6 K2 r1 o( [2 U) C+ e

0 Q( E: W; C2 Q- l9 R
金針菇茶' O4 i# `! J* |4 c, `" K4 O

tvb now,tvbnow,bttvb1 ^8 G4 `5 E3 _
蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i1 {2 \8 n0 b8 P7 P" C; {

- D% p1 K/ u/ u$ ^5 e. y

' f9 b% y' Z0 h3 K3 x7 `& I. v
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。

另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
2 x8 j; |, Z9 ]$ i4 M5 `; y' N2 f0 d
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))

公仔箱論壇0 e& G# I( K( ^

副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z0 X6 ]* d, ~" A2 X$ r9 q

海帶芽, n e! g4 ?* G* M3 C4 E @

tvb now,tvbnow,bttvb/ T- o" N7 p. `" {6 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B+ C2 i& o8 K0 k* U( y% |
海苔

薑

馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I1 J# S: h: K( Y, y

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x5 n9 X6 w5 m' P1 J2 n

地瓜

蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E% V+ i' ]* d! [4 v6 F+ W

os.tvboxnow.com. |: I+ a6 W' \# d% ^5 j* h

冬粉

tvb now,tvbnow,bttvb, R; O( T8 x9 R' n) K
大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~ `' G8 l+ L- \* t1 I" [) s+ [, J

% n) W) O% [5 d1 Y( n
0 G; q4 u) [6 I: p" ?
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。

推薦調味料公仔箱論壇, p4 j: }& k& m( a! C7 K5 W) ]
公仔箱論壇) \7 ?9 ]. c$ Y# Z7 B+ ]- f% \3 f
鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
tvb now,tvbnow,bttvb- l. N% d/ ?2 ]- ]2 c% R+ f- h8 }
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。os.tvboxnow.com: J% @% ~$ h; ?' N1 b2 ]5 t

((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvb now,tvbnow,bttvb0 a$ X" T5 Q' f! G3 ^

利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇% t1 P# j! S) t3 }

蘿蔔乾辣味噌湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g: a- A- K6 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b* ^/ t9 Y$ \" K3 N8 n

材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C! C* `3 }  t* U  A
os.tvboxnow.com- C0 o% D$ L1 }; @; l0 z
蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [' [; m* j$ H
白味噌…2 小匙0 B7 O+ c, [0 `9 S
昆布茶…1 小匙
黑芝麻粉…1 大匙
芥末醬…1/2 小匙3 {& ]; C1 D) C7 n9 b: a
海苔絲…依個人喜好添加少許

作法! ^' D2 W2 [% C9 l: L+ |9 h- |$ d

1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。os.tvboxnow.com+ k1 S2 P- Y0 z" E4 H: s4 \+ ~# Q
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m8 x' \& e, e; J9 Z

推薦最佳飲用時間　　1H- h+ h: r" p$ d7 M2 Y5 t
熱量約　　          64 kcal
5 j9 \  w2 f% v5 n
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯os.tvboxnow.com5 I, E4 p1 f$ B4 K- `
. {! d) L" P- r2 {$ d& S: c
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
公仔箱論壇$ H8 H$ C6 T7 ~' f2 m8 N
公仔箱論壇* P/ q* d' K) h) i- g
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
os.tvboxnow.com4 `* y' A- D- @* }( Z; p& G
終極排毒湯

公仔箱論壇% L8 g" w1 Q0 U: w

+ w# S: r) k; r0 Y+ f2 n* W
% j9 `% H1 C# t; U; j% G
材料（1 人份）公仔箱論壇* a+ y7 L( S: N+ V, H* L

昆布絲…2g
蘿蔔乾條…2g
自製金針菇茶…2g
高湯醬油…1/2 大匙
6 f8 s0 U6 @# Y* Y5 ?( C j
作法

1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。

推薦最佳飲用時間　　1H公仔箱論壇; l! I3 X- E0 P5 p
熱量約　　 18 kcal

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)