標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】/ Z: Y# W0 \9 o

3 d- P  G' q. k9 M7 g/ E0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒  H0 P( }$ S$ U" ~! |/ L0 _! o
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。os.tvboxnow.com3 e+ D, n2 I+ U3 u2 X
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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! v7 a1 Q. ^' a) c5 z( Q" q" z: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B& y# M  v$ H先從取代1餐開始os.tvboxnow.com) I* E, r3 {' j% s% ?
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9 f# J' e1 X; H+ S- N本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o: Y  d3 v. O, c# D  p- F

* {% z% ^. s2 n公仔箱論壇※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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8 W. r" b% C! {" m8 \首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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" H. @: Q: u  {: U  u* b公仔箱論壇燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材tvb now,tvbnow,bttvb, L  ^2 A9 x+ u" ^
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$ t; w/ U6 t  e! r昆布os.tvboxnow.com0 c/ z$ X: n# b, I5 Z
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金針菇茶os.tvboxnow.com5 G/ y( J- J& G6 P4 ~
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蘿蔔乾條
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& U" A' v- F/ o  {; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u( ^  T6 @; _) j8 I0 h. W

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& ^; k: G, n# k8 jos.tvboxnow.com昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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' b) z: F: p' `: x7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))公仔箱論壇7 @4 t, b# h- @2 ~( x
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副食材
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海帶芽
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海苔tvb now,tvbnow,bttvb+ _' i# R# O; c6 A' s  J" ]
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薑os.tvboxnow.com* p7 H) w0 ~* E0 I

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馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb* @! k& q  F2 R6 W$ i  z. g/ v
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3 u, D! U, x: K6 }地瓜
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蓮藕os.tvboxnow.com5 o2 f1 @* p) I/ ^

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冬粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C2 E, L: d  y5 y' ]/ f8 F9 h

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大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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: \0 b" Q! }9 m& p1 ^推薦調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w' v' O# q7 D' `5 u$ f& `/ f
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋$ b& u& R8 k- H1 G* ^

1 Z1 ?# Y" W( r零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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( J% U. ^# o9 g) u* @+ Rtvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvb now,tvbnow,bttvb$ }9 h/ U: [* v  p' M8 A+ }

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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb0 [; t" U* j6 e+ y  E

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材料（1 人份）公仔箱論壇# @; j. g6 P/ v1 F% o
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蘿蔔乾條…5g' y% F6 x* }( F# P" m3 |
白味噌…2 小匙
2 h, S  \6 E% T( V公仔箱論壇昆布茶…1 小匙
# O, O! s7 j) k7 z9 T6 B. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻粉…1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _( ?+ V% F. ^$ [7 r
芥末醬…1/2 小匙公仔箱論壇! f; q# _) |$ r% K5 G" a
海苔絲…依個人喜好添加少許( |' ]4 I1 p; A/ s2 z

: A; T0 f' O3 ?. b9 f4 W( w5 ?' Ntvb now,tvbnow,bttvb作法tvb now,tvbnow,bttvb$ ?8 e* J. a4 K- D( a/ X8 x
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
" g, b& l" y' S0 g/ P4 p3 T5 Z2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W. C1 a( t0 F6 [% N
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
) E( k1 w: q! Z# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L  M5 s' r+ ~6 l  ]' H- b9 x/ y
推薦最佳飲用時間　　1Htvb now,tvbnow,bttvb  y5 u# u/ s0 ]- G
熱量約　　             64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb, s3 O  x$ e  x2 ]( D  b# n

/ U; O( T3 F* M4 ?. Itvb now,tvbnow,bttvb再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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/ w' a8 ~! l! {6 W6 \7 F0 i* Vtvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯! Y. c( b0 J  [0 k" j' M+ g( h

* N% X$ i" j$ f7 {, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F' C( y7 P. H6 {; O0 u6 itvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. G2 X9 M+ l/ V9 H
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材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb+ b, E- x3 p# p9 c) t" E, M9 j3 \6 u

' H8 [6 E3 |+ Y- v9 F/ xtvb now,tvbnow,bttvb昆布絲…2g- |# u& Z* ?7 X
蘿蔔乾條…2gos.tvboxnow.com" q" X8 `6 o( d4 R
自製金針菇茶…2g
, H5 Z8 {0 X1 _, @% _# i6 n& ^. a! c高湯醬油…1/2 大匙公仔箱論壇% ?% L/ Y  Q! k6 W. |* W

& r& ?7 K& {' \5 }2 ttvb now,tvbnow,bttvb作法
3 N. v1 I2 m0 ~" }0 j2 ftvb now,tvbnow,bttvb
( \, D# J: A, R2 {os.tvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。0 Z8 u+ q2 b2 Y0 _0 M( W
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。os.tvboxnow.com& j# M9 W# n8 v1 p) t
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb' v) ?' k6 u: A4 L0 P6 J  E

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熱量約　　             18 kcal

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