標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】公仔箱論壇* j* h7 `$ E& }7 r+ t

) h% ?& q6 k9 a- X: A" \Dropsy Diet Detox 水腫．排毒3 q% W# C: U- l3 G
os.tvboxnow.com6 T. U% h( L2 |1 }9 F

$ ^. C, _3 k* W% i. r如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
& U1 a' K& p2 f公仔箱論壇+ B$ M. [+ T5 C5 ]- D) x
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t1 ?: C( n# Y9 ~
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 k$ P% t0 U8 }2 R3 X
! k7 ~& \* p! t4 L0 u; Q1 `4 i4 O
tvb now,tvbnow,bttvb! |: I' w" _  l
4 L$ M1 h3 z+ P; f3 F
先從取代1餐開始tvb now,tvbnow,bttvb( h4 c/ T. E: A. v7 M# i6 s0 S. J

2 O# Z/ D( S; l" @" f& o: |tvb now,tvbnow,bttvb9 R2 o% e9 d% B0 ~
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
4 }+ i  Q+ r1 _% p9 j) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L; B5 ^' s8 Q% ^6 Fos.tvboxnow.com※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
; [/ _+ f& [3 R- e8 G! v( J# xtvb now,tvbnow,bttvb
( P5 A" g; ?& Z! U1 W公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
4 @$ @( Z3 l1 Ztvb now,tvbnow,bttvb; N1 S9 Z, C6 U0 q6 k8 _) X
※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇7 ~% S0 W6 d% d
9 u9 ]* A$ w8 d
0 i3 j3 {4 Z) q" R$ j. }' \4 N5 i
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
+ j5 d0 ^9 R( |4 Z5 Uos.tvboxnow.com, Y2 y( K6 z' v4 D7 ?) p6 O
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。$ @$ Q5 ?/ B! z' P1 u% \: t. l

; m  v6 b8 l6 e; H  m5 D. S2 H' P
4 x2 \. u6 z* q; N" C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F0 @$ N6 _! k9 \; n( f
當紅茶飲也能做成湯品！公仔箱論壇, \* d0 q+ t) U$ y% i& Q# \* d& E- n

4 N6 P/ F  @6 {) k公仔箱論壇基底食材; ?5 y7 @2 r/ Y

' ^7 r9 s' t3 |os.tvboxnow.com公仔箱論壇) g7 Z% j1 z: j9 _# L
昆布9 u! _, }" L# X6 i; N. X1 h3 g3 X! Z$ H
公仔箱論壇3 M  V% y& @2 Q' t6 Q' y

3 w7 K2 A5 k, g
5 E. Y4 S' n$ ^" f: H" w! U, {5 utvb now,tvbnow,bttvb
' s, ^( g. A  }) g. K* r% i6 [金針菇茶
( v; e+ \1 E+ R& K/ z( T, @os.tvboxnow.com! d) U$ M$ A* C3 C/ p' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [2 N- c$ b9 B) Y1 d1 J0 F2 Z5 s

4 ]( c$ I! h  \; n5 U( @! x
. L$ u* l" Q4 o3 h8 v蘿蔔乾條
0 d$ b, t6 o/ A7 S% H. X1 |7 `+ S( @$ S
os.tvboxnow.com5 _; s4 k+ Q2 v% K
tvb now,tvbnow,bttvb0 T4 s3 e9 g4 d3 f% F3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z7 `8 z" O/ P7 R7 g) ~( M
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。2 t+ C4 j4 y# J7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb, }8 P' U4 u& |3 Q
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N/ C4 G+ H5 u1 H2 b' [0 V; A; i- S
) {; Q7 E2 v0 r; ]/ d: l2 k9 w
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))os.tvboxnow.com; Z# W0 E+ L+ r" T0 `2 C, K8 C
7 L1 W4 X6 s( g$ }6 s4 \

3 ?" B  o6 a2 h4 @os.tvboxnow.com& V' B. l# s8 {4 ~8 g
副食材
" D/ l/ G) J0 o. F9 W6 ~公仔箱論壇
, n# ]* d7 ~7 M5 u" ^tvb now,tvbnow,bttvb海帶芽
7 z. B6 A- D9 Ros.tvboxnow.com  {. [& ]( I" d7 \) p

8 G& m! k6 l, ?4 e4 L& N+ R/ R8 d海苔os.tvboxnow.com$ q; y. u1 h# p) O- V
, `& B' [- r$ G. h5 s( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ X4 m* d8 q4 e) D% T2 q
薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o% K, u3 h! j8 j

9 j0 u: f: C( r) _
. V+ ~) v/ c! d0 c馬鈴薯8 x* c4 h4 Y5 {/ M* Y% C5 b

. Q' Q+ L8 @7 c) Z5 T3 ~' Q- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F! ~& T0 |2 K地瓜
  `" a4 c% i; U6 z5 N4 b8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H- {# p+ C3 z, O- R: v8 ]' n- |# l
蓮藕
& _& ]5 k+ v2 ^公仔箱論壇
9 F, C, C% K$ Y) O+ I, _/ c* l9 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G, b; v) E; W$ F! V' F% Y5 G% ]
冬粉! _/ @( \' I& P; O/ ~8 p

  j7 E4 ^; |1 ttvb now,tvbnow,bttvb3 z. n( Y/ }. C8 c8 {; E' ?1 k
大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P( b, `7 f" y+ k! W  ~! _
% e5 k# G& {& F4 M& v: g) d5 e
os.tvboxnow.com: n( M+ f  S/ p) B7 t* G
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。公仔箱論壇( d* p: o; Z" a

2 Y. y- x  C/ d9 Q1 F+ x公仔箱論壇推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb% X9 C4 c: E/ a: d: T7 t1 y. l

# y$ H1 X+ |' J) D5 e% P. A# Q& R公仔箱論壇鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
* S# v& M) h0 i' x/ Q! U9 S" E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ |3 L1 m3 v* ^
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
1 |$ n4 p, t$ W9 ~& `! u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b$ P. Y! o- Z- J6 p/ x+ a
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫)), N! e& a6 x9 p
" h2 ^4 q$ ]% F# V

" W3 w% _* O# ?. w/ q" kos.tvboxnow.com
. V  a8 f2 k2 D' A1 Q- q- \& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
3 D- x3 V8 }: p3 f% t6 D4 p. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d5 |8 {/ c- H. p6 z7 l; r& Y4 r
蘿蔔乾辣味噌湯
/ l" u$ m2 C3 }5 {' E2 v) b0 [os.tvboxnow.com
, ^: I! F3 j+ e+ T! E  J
/ M9 d! K( U9 k' h9 X$ j5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 o$ \1 q* ?

! y3 X% A3 o3 \: w" u" Y* c% c材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb( E- y1 M. ]2 H4 Y3 n

; z% V! R4 ]. T7 w3 z. e蘿蔔乾條…5g
$ r- J' x8 A2 Q3 r% V# ~# N% U公仔箱論壇白味噌…2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N6 f! _6 l2 u
昆布茶…1 小匙公仔箱論壇6 `8 D: Q* e/ O$ m! K9 L
黑芝麻粉…1 大匙
( W0 p1 l9 a/ V! B( Pos.tvboxnow.com芥末醬…1/2 小匙
, ?- c' S; a8 y- n3 V+ N海苔絲…依個人喜好添加少許: _( P' W: i7 A
, ~1 T0 p7 C* N! M
作法7 x; w$ E' j4 Y: r9 Y% A1 Q

! D9 E' D. i' ^. c4 }# Aos.tvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
; w: X" \- e4 u3 Z1 D( o3 z公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
; h' ?- O8 z% }! H2 Htvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
( m# v, D" E6 J, B: M& |
1 k) E! D/ d# r5 g( R推薦最佳飲用時間　　1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% l8 G& ?' a- S+ q+ Q: r* p
熱量約　　             64 kcalos.tvboxnow.com2 ]( P" y8 c3 J& o
os.tvboxnow.com1 x: X6 ~9 h$ F7 Z9 [
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯# M( B" K" u" o1 _+ N

0 p$ h# p* h+ o; I; g% `+ G公仔箱論壇先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
# K) b; z2 i' |" o, `. ctvb now,tvbnow,bttvb
) C1 R( |# v: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v7 g- k: L% z1 y9 Stvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
' a& A" F& u8 m2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
" [8 ?9 P; J# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終極排毒湯8 H; q0 d1 _+ F+ Z& M0 T

. x/ E3 A  V& ?/ W3 p) ^公仔箱論壇公仔箱論壇9 v9 E5 u* H4 w! M! R& v

- ^" |" G& B+ C" W) B; M& M& P1 a  i
% Q3 o" u, O' i+ x/ D6 c8 n材料（1 人份）. j3 y- K+ [' v6 c( i
公仔箱論壇' d0 s2 F$ Q& D3 \- s9 b! r5 u6 z) `
昆布絲…2g公仔箱論壇  F) x* o) k+ u7 E$ h
蘿蔔乾條…2g
4 w1 }& S7 y1 t7 ^# G$ w公仔箱論壇自製金針菇茶…2g
, f4 E& i: U9 C; `. s. X公仔箱論壇高湯醬油…1/2 大匙
/ S3 V& W" c0 I5 n) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y' u9 Z1 A1 u' Y  H; }/ @- c9 Ctvb now,tvbnow,bttvb作法# V3 q/ J9 L- b! D& r) R/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb" z: E# k+ z! \' X. e+ O' h
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
; P' a4 H, d$ R  T# L  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
+ f. P% n' b& h% t4 w9 t8 vtvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
$ [+ \( p% q, g* Y7 }5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 O1 Z. M; Y# x: f- t, {# L
推薦最佳飲用時間　　1H
9 W5 `; B! S0 v# U熱量約　　             18 kcal

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0