標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】/ G1 j/ O2 t  r

8 z* m9 {4 ]" H1 X0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒" _' W. U; U0 R0 |8 \

' x# C9 p3 F9 T+ B8 T- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 B  m1 q+ B" T7 I; k  i- i( S
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。os.tvboxnow.com/ K5 \5 f- f0 n  j( F; X

6 ^4 ]1 I0 `0 f( Y" a6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
! M, P. Z4 G6 O只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。6 @1 p8 @! I" P; p- u' e0 q2 F

5 G& A. p# }& ?( }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [" H; ]: U" c3 ~

: i" j) R# P! N( i! S/ h公仔箱論壇先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R: N/ E7 T( v" X- _
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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- c& A$ z1 k$ j6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。% I, H' i9 R  ~- g

& \, [% K- o- h1 d  q! a  `公仔箱論壇※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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& t  i: H: L6 U/ j. b6 qos.tvboxnow.com首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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( p9 w8 J6 B$ D% O$ G" hos.tvboxnow.com當紅茶飲也能做成湯品！: |' R1 h% T+ z9 m' v
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基底食材
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& I( p, }$ H6 `; a+ S, xtvb now,tvbnow,bttvb昆布
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" N. q; y+ r+ j2 oos.tvboxnow.com金針菇茶
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蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L% R9 X) H; P* G* z* G; B/ Q

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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。tvb now,tvbnow,bttvb1 z9 e$ y! M; I; |

" c# g4 A# }0 V& d另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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1 t# c/ w2 E2 v% @3 R; B公仔箱論壇副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n# d( z. R  w! N* h

; U. {: V0 `4 X( E海帶芽* D- U) I, V# Z: x# X- C5 Q2 ]2 x! y
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海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- G0 J; [$ {) ^

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2 w, X8 j3 J) G5 ]1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
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7 E7 y5 V* }. a; R馬鈴薯os.tvboxnow.com# J, ^8 @8 p' R0 w# y( v
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6 m# K" f  b% z+ }$ ]! k! s7 r公仔箱論壇蓮藕公仔箱論壇# N6 n" B0 {8 U

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冬粉
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料os.tvboxnow.com( Y. v; F$ u7 Z# {$ ~6 `. f* E

  k3 W6 _4 r  h* S3 M5 H, ^; r, T# t鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋os.tvboxnow.com. \- q! }8 s. i1 ~+ b% I; @' T
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb* b9 k: u  x6 x8 {" P

0 r% N1 z; ~# \" W* X0 l5 ?1 d" V((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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( G4 o( H/ O2 b# i9 _# w& o* z/ |利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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& u' g% h% g6 X; O4 Ios.tvboxnow.com蘿蔔乾辣味噌湯
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材料（1 人份）& z, z' \6 ?& `5 h

$ q# |$ n* ?' k# @蘿蔔乾條…5g
" N) ^" n! s* Q( \. y# |8 M2 x3 Z- j& ]白味噌…2 小匙
, x: V; z# c1 i8 n' ^7 K昆布茶…1 小匙os.tvboxnow.com% z# B; \/ G0 X4 `
黑芝麻粉…1 大匙- Z9 A  j7 [+ x, P7 y# S5 _7 F- z
芥末醬…1/2 小匙公仔箱論壇% I- w3 h+ s1 p$ E2 p
海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法公仔箱論壇( @& M/ F  r4 S9 T, h' }6 G# ~" E

2 J4 @5 m! O( P: l% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
2 a7 ~1 `) Z( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
6 ]( o# a8 \; ^: m# H) Gos.tvboxnow.com3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。$ b- f+ Q( P$ j5 \* c, g
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推薦最佳飲用時間　　1H4 ]9 _* R% x9 M8 K" L/ d
熱量約　　             64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I  a& Z  @; ^3 s1 A* b& u2 |' r
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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  q3 c9 l2 O) E: ?& Etvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯公仔箱論壇$ j$ W3 T5 v4 V. ~7 N) i
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材料（1 人份）" ]+ U6 H( y  ], b7 n, b0 Z0 x

3 B7 W6 j% {% f5 c- F- G0 H" |昆布絲…2gtvb now,tvbnow,bttvb; o4 ?  t* D3 z0 ~0 j# M+ t
蘿蔔乾條…2g
2 {9 U! l' N2 k4 @. F公仔箱論壇自製金針菇茶…2g
  U  }- T' [$ ^/ B) F. ros.tvboxnow.com高湯醬油…1/2 大匙
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( c& E2 B* |; r0 e$ e1 ptvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。! Y, K/ C' t/ a3 A$ z7 W( i
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
6 O# A$ \2 z! n8 Z# O3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇  Y6 `) n" Z$ f
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推薦最佳飲用時間　　1H公仔箱論壇1 f4 _) J9 Z6 q4 m
熱量約　　             18 kcal

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