公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2016-2-25 12:16 PM 標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家）】tvb now,tvbnow,bttvb) G7 ~- p" Y: C2 }

Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
% J6 [8 y; E: V* V% E& S
tvb now,tvbnow,bttvb" Q% o" n, ^$ U7 W! {( J
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。os.tvboxnow.com7 e! a% l6 u. {. j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?+ Q$ z+ L, g( r8 n
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。 f p- c# \9 V7 i2 ^* R
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。. J+ S# x: Z! @3 W7 w0 M
8 t! H, c# m* R v/ ^$ ^+ S$ s

先從取代1餐開始tvb now,tvbnow,bttvb; ~7 ]8 s6 E9 W4 p) q/ j

本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb8 n( n( j6 W6 ]6 `$ U; F/ D

※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。0 q* R( _& R, z0 g

※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。os.tvboxnow.com5 m& Z- p8 p6 [9 _ D$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [+ u+ X( S9 L1 A
※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I. R6 H) c0 [! b2 R

首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
tvb now,tvbnow,bttvb& ~, @; X& ]0 R7 {( ~; }' L2 D
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
公仔箱論壇9 t6 e, u5 @6 o5 ]2 V0 p: T

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @* z$ z& x+ z

當紅茶飲也能做成湯品！公仔箱論壇# i% R# x& ?7 ^5 R; B* c7 R) c8 C* o

基底食材8 J+ P; K8 y" Q2 k$ z+ B S+ U: g
os.tvboxnow.com4 g( z- ?" a; q. e

昆布
tvb now,tvbnow,bttvb* H+ Q9 r# G. r: ^) b1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W" Z" v0 F6 q! q' ?" C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w0 S; T5 W* c2 S" e9 a! \6 h
os.tvboxnow.com: f' D. H# T/ G% P
金針菇茶( p" S- p7 Y1 Z) B8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb, B6 J1 u" l( ?+ g& ^

( H% r \* y+ `6 A5 Q) h) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ |9 Q, z6 O) q! _+ Q
蘿蔔乾條
9 H7 M6 V+ ?: z O# x& _# s5 e% `, N8 B! \( U, I
os.tvboxnow.com; @, W* s7 p* V. w. x$ l, D1 D0 r

昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。8 y3 ~* r8 I) ^8 @' w) Q4 ~2 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M. z( m/ h5 }
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c; `) J' z: \5 o: d" l

((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I! G3 e( J: E( W1 `
' U6 g+ r& T+ D  Q% d

副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d0 p" Y  j9 x3 U1 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E6 A, H% z; Z4 g8 w4 k: B
海帶芽

3 A+ ]" @1 J% Z; s, ^ d" `
海苔# K; B1 R7 s& X# i2 I

3 g% @" e5 x" C% A
; T& B) g" A* B) H1 j5 o( T
薑) w; s8 P# x/ p

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z& M5 h6 T1 T0 g$ ?6 w4 }! {

馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E0 ~6 p1 p4 a2 t- n3 {7 g# y! A

tvb now,tvbnow,bttvb" r$ q. r9 d2 t) t( ~" F

地瓜

蓮藕

os.tvboxnow.com( a8 f- ~. S; Z: e0 e: U
冬粉tvb now,tvbnow,bttvb; p% r/ G* x6 T$ C( A) Z

大白菜- w8 D& w7 Z: @$ e4 V4 v

海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。

推薦調味料
% i3 E2 ?: i8 [
鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋

零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
公仔箱論壇5 Y6 f0 I2 h- J) w
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))

利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i% Z4 l2 m& E+ K: H, o
公仔箱論壇2 o8 {/ R* `0 R& B! d7 K
蘿蔔乾辣味噌湯

os.tvboxnow.com: K% [, v4 b; D& Q

" X( t  _7 g, w' p2 J
材料（1 人份）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y; N" l6 n, M; P; s3 e6 V) x0 e. I
蘿蔔乾條…5g  f% ^) k' I: ~5 ^
白味噌…2 小匙
昆布茶…1 小匙
黑芝麻粉…1 大匙
芥末醬…1/2 小匙6 L3 I9 l$ A* v# r% ~8 g$ ~# ]8 G
海苔絲…依個人喜好添加少許

作法tvb now,tvbnow,bttvb$ a- I" {/ z6 S; k
os.tvboxnow.com3 G  {% {4 I1 Y) f
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。5 p3 C% q5 d, ~  Q
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
tvb now,tvbnow,bttvb1 J" `+ j/ c+ r  Y0 i
推薦最佳飲用時間　　1Htvb now,tvbnow,bttvb: O9 R2 o2 n  c) z- X1 f2 Y9 F6 a7 q4 U
熱量約　　          64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G* O( m9 w8 b& h/ }2 f6 I2 C; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N  @4 @/ _3 \2 H; K2 a- `
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
tvb now,tvbnow,bttvb/ T" H4 K) t1 J% r) s8 A; o! {
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！

% F+ |! C- _1 h9 s0 g
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢

終極排毒湯os.tvboxnow.com! p  T7 R7 _8 Z' H! ~
+ Z' x3 j. b) z

' p- u( P5 H3 ~3 J+ H( ^

材料（1 人份）- X. a' L5 C1 [( S
tvb now,tvbnow,bttvb% c6 P$ p" t: Y/ m. X2 c4 R
昆布絲…2g
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb8 ]1 a" V! R! P: e
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P. f% b) G. b1 j/ j) x
高湯醬油…1/2 大匙公仔箱論壇& j9 E: K  b( `3 A- o
6 ?. _2 z5 I" e* c, [; L4 z+ k
作法/ K+ r7 s  K% g% m# K4 ^

1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。

推薦最佳飲用時間　　1H公仔箱論壇- u' |+ a3 i4 W2 H
熱量約　　          18 kcal

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)