標題:
[健康資訊]
疲勞爆表怎麼補？ 護肝補氣雙管齊下
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-2-23 01:09 PM
標題:
疲勞爆表怎麼補？ 護肝補氣雙管齊下
(健康醫療網／記者許碩穎報導)>
& P$ Y+ c0 {' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。
$ `& E' V& Q# A
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?; D. e% g& q. ]0 W, @0 ?
-->>
, L/ ^* a' }* I- a4 q) Z. zos.tvboxnow.com
學子臨考季 壓力大長期過勞
6 @1 G* w& G9 w- m) J4 k
tvb now,tvbnow,bttvb3 q" H& ^# J( m+ C d4 l \. R
-->>
" ?" @0 H# a. d公仔箱論壇
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。
* E$ X4 s6 p5 d) z( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b$ O A0 t mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
-->>
9 L. S3 ? X' h. X公仔箱論壇
身體要充電 疲勞自然遠離
( R% `6 x% n8 m
! Q& l6 D& i- m0 l5 \
-->>
! W8 c: u0 M5 c# G2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。
$ _' X0 s3 h! W7 n7 s. L8 e/ u- m4 ]
3 ]6 c3 n1 q8 A, C# F4 ftvb now,tvbnow,bttvb
-->>
tvb now,tvbnow,bttvb( g) j2 f; c9 A- m, ]
考季衝刺 補充營養素增加能量
公仔箱論壇8 V# Y6 F; _& \+ a. x
tvb now,tvbnow,bttvb% |% O9 U$ `" i0 {9 Y
-->>
0 \! ]7 r8 {, v+ u& ]tvb now,tvbnow,bttvb
尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
" H3 }" x; u6 e' B公仔箱論壇
0 o) j# ?1 _' K# u; S1 x
-->>
os.tvboxnow.com* w& p; l5 G7 @$ X
「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。
: T4 D9 U: A% W) o' U9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
