公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 魚油可防心病　醫：一天不逾500毫克 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-20 11:56 AM 標題: 魚油可防心病　醫：一天不逾500毫克

寒冷會使血管收縮，容易造成血壓升高，血液濃度上升，進而增加中風及心肌梗塞等病況。為能防範心血管疾病，不少民眾會吃魚油；不過，專家提醒，魚油一天攝取量不要超過500毫克。5 ~* J# V7 r. i" e

魚油含有豐富多元不飽和脂肪酸Omega-3tvb now,tvbnow,bttvb' X( o5 t% H; C
對於容易突發心血管疾病的三高高危險族群，往往會選擇護心的保健食品來加以防範，而且魚油往往是首選！林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示，因為魚油含有豐富的多元不飽和脂肪酸Omega-3，尢其是EPA和DHA對增進人體健康有好處。公仔箱論壇+ N! N6 `+ k9 q/ c
tvb now,tvbnow,bttvb3 m* a% O8 h e* x
研究證實魚油可降低三酸甘油酯
顏宗海主任進一步解釋，根據醫學研究證實，魚油所含有的多元不飽和脂肪酸Omega-3，可以減少慢性發炎反應，對於緩解慢性疾病有幫助；此外，魚油最有效的是可降低血液中的三酸甘油酯濃度，可降低高血脂症，進而能對心血管產生保護。
tvb now,tvbnow,bttvb* c8 J) u# w# @) g
小型魚製成的魚油較安全公仔箱論壇( t& d) {8 \2 h5 {- o) f: L
然而，市售魚油品牌這麼多，該如何選擇呢？顏宗海主任建議，不要選擇深海大魚所製成的魚油，因為例如鯊魚、鮪魚與鯨魚等大型魚，受到污染較嚴重，較易有甲基汞、戴奧辛與多氯聯苯的污染；所以，最好是以小型魚製成的魚油較安全。
os.tvboxnow.com8 s! b4 O8 M/ s- T* S
一天只需500毫克魚油即可護心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E/ S* {( c y- b
至於一天應該攝取多少魚油才能夠保護心血管？顏宗海主任指出，根據美國FDA建議，一天攝取不飽和脂肪酸Omega-3不可超過3公克，這其中除了魚油之外，其他飲食則是也可攝取到Omega-3；而美國心臟科醫學會則是建議，一天只需500毫克魚油，即可達到護心目的。公仔箱論壇2 e2 q+ ^1 I/ ?2 i
+ S, ?; y6 Q. ]4 u# L: `
不充填其他廉價原料
所以，民眾在選擇魚油時，應注意原料供應商、是否通過USP美國藥典認證的魚油，以及魚種是否有重金屬、有機殘留檢驗，甚至魚油含量是否為100%魚油，不充填其他廉價原料；另外，想要在寒冬保護心血管，在飲食上要均衡營養及適宜的運動，還應該要注意保暖。

os.tvboxnow.com0 X4 i1 `8 z& k. B9 g: d- _( o6 {& g

健康醫療／記者關嘉慶報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)