標題:
[健康資訊]
一分鐘看出你缺哪種維生素
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-18 12:25 PM
標題:
一分鐘看出你缺哪種維生素
★★1、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
, X! i+ V9 s5 `$ B; \; I4 A5 X; j
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。
) F8 R) v: g8 C [; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。
公仔箱論壇7 \ Y2 J8 w6 n/ O
此外對皮膚和頭髮生成、
健康
也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，
5 Z( j5 I# w D. j L4 D& E- n5 J
因此需從食物或營養補充品來補充。
2 {8 r: P- j1 V
2 s3 l* Y, w3 v) c$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ?- A. p* C; q$ I
■來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、
os.tvboxnow.com; E1 W y R/ _$ K' {2 v4 s
木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
, ~/ f* s" I" C( b+ Z
4 q0 `7 w- L$ {
# N' o- E: n5 a; A) @tvb now,tvbnow,bttvb
★★2、食之無味、味覺減弱：缺乏鋅
7 I5 Y$ Z9 Y+ @. M7 f- v$ E4 b
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v0 T; V! {5 d6 J+ ~8 G. D2 `6 L
人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。
2 ~+ r. Q# g2 Z2 R& r l
因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，
; s- ]$ G9 b# p' Q2 [' V* z; N2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
; P. g' g; E" ~5 i% |
8 _/ k$ C- Z( ]6 B# [3 w7 m9 C; Q公仔箱論壇
: J+ |0 P2 P& _; U8 [% l- ^+ O
■來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，
公仔箱論壇! T! D7 M0 u( i0 k- o
例如每週吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
& c' f% S; X. c w3 @' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j. V5 W! C5 u# ^. j4 z9 Z! }公仔箱論壇
* m( T! y$ V, i* A公仔箱論壇
★★3、胃部不適：缺乏維生素A
+ y: @" S) i8 I" vtvb now,tvbnow,bttvb
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P; A+ C" r2 M
維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，
tvb now,tvbnow,bttvb+ y3 h7 w" M5 U( c5 a e
也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，
l, [" h4 d# y! t, Y
防止細菌或有害物質直接侵害身體。
& H$ J1 ]( q0 H/ T) ~( itvb now,tvbnow,bttvb
因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
tvb now,tvbnow,bttvb) D1 d9 g K8 {2 \7 n" j [8 E
; L- Q7 J* L. e- Gos.tvboxnow.com
: h, x% E s2 }7 m
■來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每週吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
, X3 s, v% w9 @9 l0 K3 oos.tvboxnow.com
( }- |$ r' B6 \/ ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ U3 h) X( G6 J! e$ `5 R
★★4、易怒、暴躁：缺乏鐵質
. x8 a9 X# W! q
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，
/ O' B5 y) C* S0 c i. W$ M! b
每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
os.tvboxnow.com& U7 ]% m0 O8 \! c1 J( L
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，
公仔箱論壇/ E. w2 ~7 Q) q0 [2 X
對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，
- q$ S7 C* y8 N& g; ltvb now,tvbnow,bttvb
否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
" V' U$ O0 y. r$ J3 t& J/ q公仔箱論壇
公仔箱論壇0 Y7 o) C* C7 Q; t+ }3 b- F
( Y+ \) D0 a2 ^* r. c0 Y" y; E% C
■來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，
( r3 F1 B. U1 `; j( a. |
並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
公仔箱論壇! c# R6 V5 {1 v, }3 t5 S$ c, f0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \+ A; e! [8 J7 {% g; t* W
6 i5 l6 F( b o f
★★5、腳踝浮腫：缺乏鉀
5 N+ H7 ]& }% ]+ f5 bos.tvboxnow.com
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
1 T* U% h6 Q9 E8 s$ L3 k
長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，
tvb now,tvbnow,bttvb' M: ?4 v6 m+ `) l
鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
# x2 Y8 X0 W0 Q L: aos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb; O- [. o2 v& `2 \! n$ z' z) k
" U1 l5 V; Z a2 |* I% kos.tvboxnow.com
■來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
) V" W: \1 I( L) w) K
5 `! ?' b. r+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b& `* s; g& y$ R* |! R* k( o3 M0 R公仔箱論壇
★★6、全身疼痛：缺乏維生素D
公仔箱論壇+ v! h1 T) x0 l& @
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，
公仔箱論壇8 `$ R7 k9 @2 B3 l0 D3 q( s" h- l
加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。
7 J6 T( `+ t9 q7 ^. Q) V' U$ q
維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
h6 r, j0 j9 b4 b- W公仔箱論壇
2 i5 h- U7 X: R" Z# U; H. u7 E
公仔箱論壇* I7 G( S4 `# t, k+ z
■來源：每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，
9 _1 T3 O. h! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
