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標題: [健康食品] 常見的補血食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-18 12:22 PM 標題: 常見的補血食物

◎南瓜──補血之妙品os.tvboxnow.com! w) ~9 m; w+ ^$ Y: w
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。os.tvboxnow.com( C0 a, X$ `! B- p4 f) P) H/ k
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
全都是補血的優良營養素。公仔箱論壇9 S* @; `4 z  N
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◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E$ p, G$ W4 o' Q- D9 G6 z5 ^* B
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，os.tvboxnow.com- A" ?4 q1 c7 f/ ~" i. }
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。os.tvboxnow.com, ~$ d7 ]9 q3 O. I0 |: X1 j
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！
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◎甘蔗──補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，os.tvboxnow.com; z( X1 Y# T0 ]  z6 T- L  Q) L
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

◎龍眼肉──民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z  p1 q5 [8 Q

◎紅棗──補血養顏聖品
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，3 |2 y. X  R3 E
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，tvb now,tvbnow,bttvb0 h0 |0 c' Y. s  k5 `2 K$ h& I
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、公仔箱論壇. P% r, [) I0 M7 p+ v8 G
增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，公仔箱論壇5 n. j4 c; w1 N9 J2 j' d7 C
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。- F- C3 d+ R( L  v2 g
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◎胡蘿蔔──日本人參: P, z: }( Y" k" t. M! n
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，公仔箱論壇8 g* c7 A  V% _; h$ _
讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，& W# w, }1 s/ B. ]
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、  ^$ k8 ]4 I$ z0 Y$ B
消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，% [+ P/ }5 o2 B* F# a
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！

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