標題: [健康資訊] 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法 [打印本頁]

---

作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:12 AM     標題: 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法

一、說出壓力：
2 m1 l4 z, x6 w$ ]# g: S' U0 Dos.tvboxnow.com感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
, P3 r% C8 m9 g7 p6 b; s9 O1 t5 r見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。公仔箱論壇7 Z9 W6 |' A5 ~% W1 x) H% I

# O/ O- F; t6 [/ ^os.tvboxnow.com二、寫出壓力：
/ D/ A, z2 z$ t0 P  b2 m, ?公仔箱論壇當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb- k8 i: o+ q, U7 O  u9 y

; v5 D& i# [* z# Y8 |5 I  三、呼出壓力：公仔箱論壇- I( o" Z! O5 n2 Q( m5 Z
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x! z; g2 J) ?4 b! A) S, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 t+ W2 J! K' N
  四、跑出壓力：
$ O0 Y1 O# H8 |, E% N, V" xos.tvboxnow.com可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 os.tvboxnow.com. o6 N6 [- H/ G0 U# u/ @
) U1 h5 b' M5 B5 g8 t4 }% {
  五、打出壓力：. q7 s8 d2 J8 c5 \, M
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。os.tvboxnow.com0 i, N6 d7 j: s5 i' {) A
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a4 y. @# R) r$ ?* h$ K( T) t
六、泡出壓力：, N  ~+ N. m* l# u8 A- N
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 os.tvboxnow.com5 `8 u; A) @0 B- h6 P0 I  `
　
& W& F& f% V, X  O# @. o0 `  七、甩出壓力：公仔箱論壇1 r7 @" \6 W! z: P5 k5 U
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 # _, B1 R$ J4 H  Y

5 f) n7 M2 \. Q7 U8 v" [+ z( c 八、唱出壓力：
' E- F( x. h3 P1 L4 ^( e4 L喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
5 l1 u$ @# y% R1 V# h9 }$ t3 J7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
% e: F- m1 }' {: X公仔箱論壇 九、坐出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb$ [( ]# `7 k6 t
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H5 h7 F$ d$ P
　
  A; G3 d' U8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 十、其他：
$ ~: K* i& z' [( X5 o包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。" N8 b2 @) F! @) u5 W

$ A4 ], \. a' m) ]# Y2 g6 l1 k公仔箱論壇 出去走走...
/ E8 U% B# A( E; Z& N1 I公仔箱論壇
- {7 T5 u: d& @, }tvb now,tvbnow,bttvb

---

作者: tonyyyf    時間: 2008-6-14 08:13 PM

thank you very much

---

作者: jarita123    時間: 2008-6-21 07:54 PM

is all of the presure to be cool down? please tell why thank you

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0