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標題: [健康資訊] 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法 [打印本頁]
作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:12 AM     標題: 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法

一、說出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; W8 r% W% P) |9 T3 z8 }, p0 U$ b
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
. r2 e! E4 @/ N見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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+ i+ ~% }' j. I公仔箱論壇二、寫出壓力：os.tvboxnow.com/ t; I5 E! k% r' X, d1 p3 _" @
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 & w  I3 J* I  F. C7 m

8 |% {3 T; H3 m4 G( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  三、呼出壓力：
4 e. J0 K' \5 b9 H$ G1 I公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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8 m$ t+ r% l( k" Y* P! a8 y公仔箱論壇   四、跑出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r% w. n& j, A& C9 u1 u5 X, T2 y
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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) E. d+ B3 K9 ~' U公仔箱論壇  五、打出壓力：0 S6 F6 g) I& O; A* p6 S, h8 S$ t5 ~
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
8 d  p& s' E0 _9 \3 I9 o7 U公仔箱論壇　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K/ g' r1 G; ^. D
六、泡出壓力：
! O5 z1 c* {+ E* y2 ?; T2 w, a( uos.tvboxnow.com熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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0 D! X3 Y$ C8 h( Y- f; m# H公仔箱論壇  七、甩出壓力：
/ [% t% c% n) w6 m/ I  htvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?9 B6 {; D" H. f) r
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z1 W! w7 A5 @
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九、坐出壓力：os.tvboxnow.com5 g2 L# \' c. Z; D8 W
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 2 Y' Q3 f, `3 j' ^  u$ s2 M* M' I
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十、其他：
* ]3 o9 p" r5 C3 n& }包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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作者: tonyyyf    時間: 2008-6-14 08:13 PM

thank you very much
作者: jarita123    時間: 2008-6-21 07:54 PM

is all of the presure to be cool down? please tell why thank you



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