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標題: [健康資訊] 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法 [打印本頁]
作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:12 AM     標題: 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法

一、說出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb2 P! ~8 }. P' f9 Q- V" H5 M3 B1 _
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
, l, e9 e  l; k% l2 q& {公仔箱論壇見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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二、寫出壓力：2 W" X2 o: m" \) y# P' P' b5 _9 q
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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  三、呼出壓力：
- c( \3 P" G8 U1 _/ ]; z( A+ Ptvb now,tvbnow,bttvb感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。   E8 g7 ?) a! ]) B6 \
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  四、跑出壓力：
7 F( |! h* `7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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  五、打出壓力：
7 n0 O# N- P! f4 J8 ]7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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1 I. p3 ?$ r( Y6 k  V) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、泡出壓力：1 U; }# F- s! E0 z
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 6 Q( u! h) H* T3 k. y+ ^4 T6 z
　
1 o5 c& F/ a& c9 n9 `1 [9 s5 r0 ^tvb now,tvbnow,bttvb  七、甩出壓力：os.tvboxnow.com" ]1 _  E- W# v0 g0 W0 J; e1 p: \
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v/ U( C, p: i! R+ c% I

: j) R1 {) l1 ?1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：
: F6 H& D7 b# @公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇9 V" Y; d7 t2 p( ^; X5 G$ ^
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九、坐出壓力：
* Z; H" ~2 @- P& Q' T, ]* ftvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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! T- r/ e% d' ` 十、其他：os.tvboxnow.com. g8 d+ q; `5 A
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...
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作者: tonyyyf    時間: 2008-6-14 08:13 PM

thank you very much
作者: jarita123    時間: 2008-6-21 07:54 PM

is all of the presure to be cool down? please tell why thank you



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