公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡眠超時增加糖尿病發生機率 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-9 10:33 AM 標題: 睡眠超時增加糖尿病發生機率

糖尿病已成為文明社會重大威脅，體重與飲食習慣是關鍵因素，然而許多人都不清楚，睡眠時間與品質也和糖尿病有密切關連，陸續有研究持續發現，睡眠不足恐導致糖尿病風險上升，原因可能跟休息不足有關，但每天睡眠超時，也會增加糖尿病發生機率，維持每天6個小時睡眠，才能維持生理機能穩定。5 {1 x( `. F3 k! ~2 n

睡眠時間過長增加糖尿病風險

2015年一項研究發現，每天超時睡眠會增加糖尿病危險，研究團隊隨機抽樣發現，部分女性每天至少增加2小時睡眠，如同睡眠不足民眾，同樣增加糖尿病罹患機會，意味著睡眠不足傷害身體，但睡眠過度也會導致傷害，長時間未能規律就寢，都會導致身體受到傷害，維護健康就是要正常睡覺。

躺床不等於睡眠
os.tvboxnow.com7 ?( _1 \* p* {% U% v# e# \
研究學者分析，部分睡眠超過建議時間民眾，不代表在床上就是安穩就寢，很可仍然保持清醒做許多事情，導致睡眠時間不足，也有可能是因憂鬱症引起睡眠障礙，曾有研究發現，憂鬱症與糖尿病可能互有相關，此外，一個未經證實看法，認為額外睡眠可能增加身體發炎機會，導致器官受到傷害。

睡到精神飽滿就好公仔箱論壇1 b; y" y7 ?* V6 S4 G3 U, N

正確睡眠時間沒有定論，個人體質、生活型態、疲憊狀況都會左右睡眠所需時間，大部分專家認為能夠睡得舒服，白天精神能夠飽滿，就是個人最佳時間，如果非要計算時間，大約是6個小時，如果無法達到或嚴重超過，都應該檢視生活習慣，每天安穩定時睡覺，可以幫助降低糖尿病發生風險。
公仔箱論壇1 i. q F4 y& }' E& W% t+ v
專家意見
公仔箱論壇3 _- J& M; s# T3 m5 G
新光醫院睡眠中心主任醫師林家謨表示，睡眠品質不好或時間不足，會引起交感神經興奮，會讓血壓與血糖增加，長期下來有可能影響健康，但是否增加糖尿病風險，目前證據仍需要加強，然而睡覺時間太長，總是覺得精神不佳，很可能是內科疾病導致，如果未能針對疾病治療改善，身體健康恐持續惡化。公仔箱論壇# [$ s1 N x4 n7 o7 U" P

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)