標題:
[健康資訊]
水果是最好的零食
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-29 01:05 PM
標題:
水果是最好的零食
鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p6 l$ `% C2 M' d% B9 q, ~% |" F
t2 [$ ~! n4 T- @% M
許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。
9 {% y2 p7 T S7 V% {$ Otvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com" H! n% g5 E5 X# ^% r |
幫助鈉平衡
5 e4 e v4 G# m公仔箱論壇
# g; ^# N$ |$ ^5 ]
最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
/ E& h/ _" E9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F# D5 |2 f- U/ a6 t+ s) `0 rtvb now,tvbnow,bttvb
蕃茄低熱量
os.tvboxnow.com9 S. }+ h* B; r P0 I: ?
tvb now,tvbnow,bttvb) K% G. Y! j/ e' `4 K9 S
蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。
8 q6 W: p6 V& N& O w% E/ ]
公仔箱論壇& F# |( K8 Y" E
蔬菜多纖維
" ~1 v0 Q- t/ Z" v; atvb now,tvbnow,bttvb
# X1 c6 e# v9 i+ F& K* {6 K5 N: A公仔箱論壇
大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
1 ?! _5 b* q8 b$ }( x
, P/ T2 p/ G) ? BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家意見
' U: l/ _9 N2 w4 _; X7 y$ t公仔箱論壇
0 l3 j% D5 D) b; y
新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。
os.tvboxnow.com( i: s' r$ v& ^& M+ u' X
* q; E" |2 N1 A: W" @- Ktvb now,tvbnow,bttvb
相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。
$ e. D9 |8 c' g* l- T; \公仔箱論壇
. ^" Q6 ]- t- j* S: a: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 p" ?+ @$ [8 l# F! a8 W3 w1 ?. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b5 Y' j. C3 `0 N4 L/ j
( W' |1 u$ U) b4 B& l4 j4 [9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {7 {% J3 F3 o" V% C9 S4 D
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
