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標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了! [打印本頁]

作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了!

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' T8 f1 @/ @; a/ @6 Yos.tvboxnow.com有些人長途旅行後,勞累過度,夜裏難以入睡,這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心,不久便會入睡。2 |5 ~9 N! v7 [- x$ z. m4 [
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2、糖水催眠:
# X+ d8 s5 L# ]. Y, S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O: Q, d" G. a; Z- a

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若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素,這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
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3、牛奶催眠:
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9 W( q0 y# i5 X9 c  U3 Q公仔箱論壇牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可以使人較快地進入夢鄉。
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' S- l3 o' _4 ^* n* e/ B6 ?9 E( m公仔箱論壇4、水果催眠:
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  m1 h. j4 g, W! P2 x3 fos.tvboxnow.com
7 g+ l: L# Z+ `; U% ~7 fos.tvboxnow.com過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。公仔箱論壇8 A8 N3 J7 p' M! X) l' p
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5、麵包催眠:
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/ `$ x4 ?+ {7 A( T2 E' Z& R" @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C/ u5 C2 D0 O. ~% s+ X" p2 f

# g% r. C- Y" R* q7 j) e9 b: D" ?3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、小米催眠:公仔箱論壇  a/ n; h+ o0 j5 k7 U
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小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
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  7、鮮藕催眠:公仔箱論壇1 h, O/ _' O+ w0 V4 S
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* F. H% T4 W5 t4 O: ytvb now,tvbnow,bttvb藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。公仔箱論壇/ j/ N6 `! H, p6 D6 i9 l, A
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8、葵花籽催眠:
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" t/ c/ l; D3 ?tvb now,tvbnow,bttvb葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。公仔箱論壇2 _3 r$ a: n/ X! E3 B

) |# J; e% Z- c; L6 |+ eos.tvboxnow.com9、蓮子催眠:# u5 j- \" A+ h% l
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蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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10、大棗催眠:
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大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克,加水適量煮食,有助於入眠。! U4 ~  k8 Y* D$ M

; B7 A: ~, B8 `6 t8 O3 s/ o11、自製催眠飲料:
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取洋蔥100克切片,浸泡在600ml燒酒中,一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
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* v+ U$ o- J1 n* Y公仔箱論壇12、萵筍催眠:
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  b# O: C! \1 f6 ?3 k# e* UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' Z7 v" O4 [; E! u
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。食用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。




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