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標題: [健康資訊] 脖頸疲勞讓你睡不好！日醫師推薦自製毛巾枕助好眠 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2016-1-27 09:30 AM 標題: 脖頸疲勞讓你睡不好！日醫師推薦自製毛巾枕助好眠

【早安健康／張維庭編譯】現代人天天盯電腦、手機滑不停，辦公室久坐的生活型態，都讓肩頸僵硬問題更加嚴重，肩頸僵硬不僅有礙血液循環，也會導致睡眠品質不良，使身體的疲憊無法徹底消除。日本16号整形外科醫院的山田朱織院長推薦自製毛巾枕，只要睡前順手捲一捲，不僅能輕鬆舒緩頸部僵硬，幫助睡眠，還有矯正頸椎、消除眼睛疲勞與暈眩等功效。
舒緩頸部壓力有效消除疲勞，幫助睡眠公仔箱論壇& o2 ^! b3 L$ n2 I; G! f2 w
若你長期因為脖子、肩膀與背部疼痛而睡不好，起床後仍感到疲憊，這很有可能是出自於頸部的疲勞。我們的頸部每天都支撐著頭部重量，是非常容易負擔超載的部位，而使用智慧型手機、辦公室工作，也會加重頸部僵硬而造成的負擔，進而影響睡眠。公仔箱論壇! a* k- Q# ]- P8 s) a' h% i" Z/ Q
想要快速入睡、一夜好眠，推崇使用毛巾枕的日本16号整形外科醫院山田朱織院長表示，能幫助快速睡眠的關鍵就在睡眠中的翻身，每晚睡覺時的翻身平均30回，這個動作會調整背骨歪斜，舒緩神經，血液、淋巴液、關節液等體液也會在夜晚期間循環全身，進行搬運老廢物質，消除疲勞與壓力的重大任務。而毛巾枕能讓頸部維持適宜位置，使身體維持順暢的翻身角度，達到幫助熟睡的效果。os.tvboxnow.com) T4 Z* D ^) C
自製毛巾枕方便攜帶矯正頸椎、消除眼睛疲勞與暈眩 L" D/ k$ A% M& E) G% e( O' A
毛巾枕能降低椎間盤壓迫，不僅能矯正頸椎，還能讓背部骨頭以自然的角度彎曲，確保呼吸道暢通，有效提升睡眠品質，消除肩頸僵硬，因人而異也有消除眼睛疲勞、頭痛與暈眩等功效。
毛巾枕在日本大受歡迎，不需要準備繁瑣的材料，只需要便宜又容易取得的毛巾，髒汙了清洗方便，旅行與出差時容易攜帶，甚至用旅館的毛巾也能製作。
《毛巾枕作法》公仔箱論壇) o0 l; l7 J2 _% I- e( @' b. s0 ?
1.將毛巾折成四折，從尾端開始捲起公仔箱論壇& t7 l# {8 H' l) H- W3 z

2.將毛巾捲至與自己拳頭大小同樣的高度

3.完成！將捲起的部分放在頸部下方，剩餘的部分則攤開放在頭部下方，根據頸部疲勞程度的不同，可以增減捲起的部分，稍感不適就絕對要停下來，以讓自己舒服的高度為準。 3 X9 {9 ]) |( Z1 }0 N* W

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