每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |: R% a: q& N# f/ }/ R
' [( f# O, d+ jtvb now,tvbnow,bttvb根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！os.tvboxnow.com- X% |: N" G+ q; F5 }% F7 a" A
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什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？: ^( f8 t0 w9 B
4 Z P0 c0 X( B% A5 R3 C }' s3 bos.tvboxnow.com醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！公仔箱論壇: u# c3 n* h8 X5 G f
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１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯 + p4 |" c# G; ?& f( ]+ N4 ]2 ]. b公仔箱論壇含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。) O: T2 d2 A0 t3 A |) `" z
j: u. y% ]# n8 T6 j eos.tvboxnow.com２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物 ' A0 x& o4 g r: y- `0 Htvb now,tvbnow,bttvb如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j. ^% r K4 R8 w D) S* l$ V# d
