公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-1-23 08:34 AM 標題: 研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效

有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
tvb now,tvbnow,bttvb1 l1 X8 ^7 @2 R: Q" p- H6 P& C1 P( ^
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！tvb now,tvbnow,bttvb% e( T+ q2 u8 s6 _* M( ?

事先計畫美食日　對減重更有利
os.tvboxnow.com) d& N5 \( f. Y/ [5 V" n
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。os.tvboxnow.com7 Z l ^6 H; v: _; N1 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `; l; ]+ w# a# w# t
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。

研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
tvb now,tvbnow,bttvb t5 @. e( v! P/ h2 I
偶爾放鬆吃美食　自我控制能力更好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y5 `/ H. G( {1 r$ h, |
tvb now,tvbnow,bttvb; L4 y! x; o# O, q1 g
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
" V1 l4 |6 N3 ^" {
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。

這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
7 I8 R% U) P: [: `
公仔箱論壇' A! }# D$ A, o( [" i( Z
公仔箱論壇/ Y0 ?# @! R/ _0 \7 C% g
tvb now,tvbnow,bttvb% E. q0 T+ a( W# k9 Q* q# X

# v0 f0 P. o* X9 A* p, O
華人健康記者林芷揚／報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)