有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！os.tvboxnow.com2 E K% U6 n& ]4 {) w' @3 n
4 L9 \) A$ r3 d! p& h3 U7 W公仔箱論壇英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！ 2 s! ^. z# ?) V6 {5 Pos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: c A& {% K, b d- V% w
事先計畫美食日 對減重更有利 0 s2 u9 C0 Y" z9 @% H; y! |& i公仔箱論壇公仔箱論壇! a7 W- {* ^* y( `& ^" K. {, P
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L! J3 c. G9 ^/ c* A& R
- }$ H( t7 z" W' C" T) ~公仔箱論壇荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。6 J; B! b2 M# B% m) y+ L% U
tvb now,tvbnow,bttvb- o- i- ], e" e, ^+ Y9 _
8 N' P! _1 l% a7 M, R. H+ n
6 L. J; \( {! R. R( ]tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G. j8 s! n% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `$ M# q: ~4 v9 U# d5 b2 M
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好2 P0 x$ ^" Y. u0 e2 b$ b; z
9 h# m8 C6 y/ s, T
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。 % B% }7 i* a4 t/ Nos.tvboxnow.com # `; n% E, k& itvb now,tvbnow,bttvb更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。os.tvboxnow.com: Z# {; R! i! s' D. x/ g- w
公仔箱論壇 x+ Z. b5 \9 O; x2 v( u
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。 5 Z. @9 r( c$ `$ A i5 e, r6 Q ( h' s! R1 d h0 ltvb now,tvbnow,bttvb* J* f( U: s' T. H# H! c
tvb now,tvbnow,bttvb' e) h' d3 l4 z& s
, ^( m3 y3 l2 K
公仔箱論壇 r2 A# D5 j0 P1 u/ V
公仔箱論壇8 [! q- v. c* I! g b) ^: r
$ q- c( K: w H3 P - ~7 E3 B7 \% s, B" k; ~2 x華人健康 記者林芷揚／報導
