Board logo

標題: [健康資訊] 促進孩子發育的10種蔬菜排行,多吃多健康! [打印本頁]

作者: tager617    時間: 2016-1-22 11:58 AM     標題: 促進孩子發育的10種蔬菜排行,多吃多健康!

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 Z# R+ g, q6 {& Y0 x
os.tvboxnow.com" Z% \& V9 O# t: |5 t4 b
1、豌豆
1 F/ X' b) H3 A( X, cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# h! E, h8 k2 k* R8 P

/ G3 F7 ^. q9 ?% z6 V公仔箱論壇
, c5 S- r6 t' }- n. ^tvb now,tvbnow,bttvb上榜理由:銅、鉻等微量元素含量較多
, u5 q# h7 B: V# f1 j$ d9 e
營養速查:豌豆是一種營養性食品,含蛋白質23%~25%、糖類57%~60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多,銅有利於增進兒童的造血機能,幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _% \$ M- ]" ]2 i2 H

. K- A) S- e5 |& J  P$ y4 |' Aos.tvboxnow.com豌豆鮮品所含的維生素C,在所有鮮豆中更是名列榜首。; f( I5 n" |' t1 Z4 R, N

2 P$ n8 o0 j) Uos.tvboxnow.com
2、馬鈴薯
; \3 x+ f  h) o. ytvb now,tvbnow,bttvb
$ G. H, k, T. R' i" i# ~8 \os.tvboxnow.com

6 `1 x# r% p5 c- j3 Otvb now,tvbnow,bttvb
( i5 r$ h5 g. c& B' Y- K# Q上榜理由:因其營養豐富而有「地下人參」的美譽
營養速查:馬鈴薯的營養成分非常豐富,100克馬鈴薯蛋白質含量約在2~2.5克,而且馬鈴薯的蛋白質質量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。此外,馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸,還含有多種維生素,其中維生素C的含量比較多。此外,馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
. j4 S0 o- q# D# v3 g9 ]  I+ p. @/ w公仔箱論壇  {* F% G7 }- E3 G
3、茄子
, A0 R7 ^6 u" Q/ y6 M9 ~; f1 \4 E3 N' s

$ O3 R+ M: ]. Z4 @: B! W. K8 A) j6 f% F" L2 }
上榜理由:含有豐富的維生素E和維生素P. @7 b( L5 l. X" c% P/ f- f/ I
營養速查:茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常見的家常蔬菜,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙,還具有降低膽固醇的功效。os.tvboxnow.com! D. x7 y8 P  ?. r" A
os.tvboxnow.com% _. ?% y! [- l* A* ?& z5 u2 t7 d
4、南瓜
) K$ c+ u4 D3 t3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
5 ~" }8 T, Q0 f- ^4 \  Z& b% Cos.tvboxnow.com
' h; _& R" o, g4 A! C( k# e
" @2 X/ i7 b1 B5 t. Z
上榜理由:同樣含有豐富的胡蘿蔔素
) H& D  @7 e2 t$ y) w0 ~; Ltvb now,tvbnow,bttvb
營養速查:南瓜營養豐富且全面,果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外,南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌,但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星,其胡蘿蔔素含量為西瓜的8~20倍,是維生素A的優質來源。
5 h7 d' q9 |. |- ~7 t* q% w9 O6 T* {os.tvboxnow.com
% o6 i# B, w! S$ y0 R5、茼蒿
' @; f) z; N5 s/ F! R7 d9 btvb now,tvbnow,bttvb7 k# s( u" s" D% d1 K. I7 c7 O
公仔箱論壇( @7 S% Z) G7 R( }- a1 j- _# |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d) h6 t$ e' {5 @# `
上榜理由:含有豐富的粗纖維
) V9 Q- P8 {- ]  J: _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [0 H4 W4 Z$ a  d6 v
營養速查:茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,消食開胃,增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。7 o, O9 [! ?8 a& t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" Y1 Z( M7 p
6、扁豆5 _# H% x3 @' _6 T( v

: T. J7 e7 c! w/ y% Z( h+ x: e4 z) ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' r2 l/ t1 B- r3 T

. e) I  c* i; w7 Z+ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上榜理由:被稱為「蔬菜中的肉類」
1 U% [. O( t" J1 {: ^os.tvboxnow.com
營養速查:扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好,又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。公仔箱論壇- G9 M% {* m0 y# P; R2 G, L
4 A' y- C9 f7 m, P6 M6 S7 s$ @: B
7、青花菜; s0 d& {" K% w! x1 b
tvb now,tvbnow,bttvb. v* b8 H8 R4 M$ {/ i& y( \
8 n4 I9 X; B* q8 B$ [. O" k

( N; P$ A7 K" O  j: Y9 K, {公仔箱論壇上榜理由:含有一般蔬菜所沒有的維生素Ktvb now,tvbnow,bttvb0 @5 Q/ K& e) O+ E9 f  t  c7 e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [# V0 `# n( Q3 B" h) V
營養速查:青花菜又叫花椰菜,有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同,綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時,還是含有類黃酮最多的食物之一,而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
8 T' x, W  E* I6 a5 N- e( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 J$ _6 P" J2 X& V
8、番茄公仔箱論壇0 M& b, t) Z0 W# b% L+ e) y. q
# j4 I9 Q1 L* G( x6 A$ p6 X$ X; \
os.tvboxnow.com/ m) h- _7 C; |9 ^

" o& y; n& V4 q& W: T9 Dos.tvboxnow.com上榜理由:番茄紅素的天然倉庫營養速查:番茄含有20 多種胡蘿蔔素,如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素,番茄紅素約佔80%~90%。可以說,番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外,番茄還含有豐富的維生素C和維生素E,能夠提高孩子的免疫力。
9 K- H9 Z. v: gos.tvboxnow.com
  {" {5 L4 A/ `$ o( d  _. g9、生菜
) B/ e( @, X( o7 d公仔箱論壇
2 V; P' z5 W) P$ X) p0 u9 w9 vtvb now,tvbnow,bttvb

: x( b/ f4 G# T9 U% c8 V
! Q" v5 V% c  H6 \1 K7 b9 I' Vtvb now,tvbnow,bttvb上榜理由:食用部分所含水分高達94%~96%
* d+ P8 {. O5 n1 y5 M, o公仔箱論壇
營養速查:生菜中含有大量的水分,膳食纖維,維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z& ], h1 A1 A' ~# H

- h" v: K& n. p) z3 H4 h" T10、胡蘿蔔
; F( H0 q* t; V% S" g
; [7 l: o! h! z, q4 \tvb now,tvbnow,bttvb

4 d6 G1 O" @  {  ztvb now,tvbnow,bttvb
+ S  X7 U' ~( _8 L; Btvb now,tvbnow,bttvb上榜理由:含有豐富的胡蘿蔔素os.tvboxnow.com( n! F' \8 R" ^9 y

: Q, V7 X- \3 I" `8 T- |6 {0 D
營養速查:胡蘿蔔營養價值很高,含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用,正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育,參與視網膜中感光物質的形成方面,具有重要的作用。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0