標題: [健康資訊] 蔬菜界三大抗骨鬆高手，對抗骨質疏鬆 ！！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-21 10:55 AM     標題: 蔬菜界三大抗骨鬆高手，對抗骨質疏鬆 ！！

吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R6 M% ]) T2 f9 A9 Y! V2 u, l

  B$ H% B" R' U# q3 n# S+ r抗骨鬆高手一：洋蔥+ |* y! x3 J: C4 U
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，
, W0 E  Z: l- S9 R7 H; _# [4 _" s) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `& {: [( ~. t* u6 h  G" O- O預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
3 ]* q) W  \" h' z5 c! `6 v; Qtvb now,tvbnow,bttvb★保骨力
% S# M' t# o& Z5 K7 z4 g& k! L6 }os.tvboxnow.com阻止鈣質流失。
7 z/ i7 A1 J# f: n* v6 \. e6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R, g1 W- i( g$ [★食用注意事項os.tvboxnow.com$ F, p, d1 a! Q- a* `4 b4 g) m
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。os.tvboxnow.com# G5 o/ c  k; m
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★選購與保存
4 Q8 f' I; A8 s4 i: \0 f2 G: Stvb now,tvbnow,bttvb選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。os.tvboxnow.com8 k% O! Y* I# b! ?
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
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抗骨鬆高手二：茭白筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o2 D, R: r# p8 S, u  D0 r2 f
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
* g6 G: q6 l) ~* {" e$ c6 p2 O6 W8 P公仔箱論壇對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
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★保骨力
  L9 t5 R6 b* ]; Gtvb now,tvbnow,bttvb延緩骨質老化。os.tvboxnow.com. R7 C. t8 ]% w/ Q' \' r7 e
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★注意事項公仔箱論壇$ Z' M4 V# a; _0 z- y: C4 ?. f
筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。5 z( F- A8 h# Y1 T: C
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★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
/ b' ?, D* t% n/ los.tvboxnow.com頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
5 m; x1 k' ^( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
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抗骨鬆高手三：高麗菜
1 O$ Z9 ?# j) h! O; E/ b( `4 {. V高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，
1 M+ u6 s' Q: |7 q0 N還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。

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