9 `) H g. m2 {公仔箱論壇首先應矯正不良姿勢 # B. }6 s o l) v5 Btvb now,tvbnow,bttvb「有因必有果」! 要有好的治療效果，必須移除負面的因素。杜育才主任表示，治療肌筋膜疼痛症候群，首先應矯正不良姿勢。久坐或久站的人每半小時要起來走動，做伸展操更好；體重過重的人要減重；不要彎腰提重物或長時間彎腰做事，提重物要接近身體，減輕脊椎壓力；不長時間滑手機或用3C產品等。至於口服消炎止痛藥是治標不治本，對慢性肌筋膜疼痛幫助不大；物理治療如冰敷、熱敷、電療、體外震波等效果也不錯。7 d8 ]- e. b, I' c
os.tvboxnow.com8 J/ j9 \1 M5 {% n6 i
運動有方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V( P. Q) I# p( y
杜育才主任強調，肌筋膜疼痛常有特定的肌肉受影響，透過設計合適的「運動處方」，針對緊繃的肌群做放鬆，無力的肌群強化，並且加強心肺適能，不同種類的運動結合，效果才會好；另外，可以透過皮拉提斯、瑜珈及其他核心運動強化脊椎跟骨盆。" [. g1 w; P! u+ w( e6 l
- X& B% S2 I; P _8 U激痛點注射治療 3 b4 y8 _- ~4 q公仔箱論壇杜育才主任表示，也可以在肌筋膜疼痛症候群的激痛點進行針劑注射治療，除了打類固醇及居部麻醉藥之外，也能使用乾針治療或增生療法；乾針俗稱鬆筋針，透過特定的手法，使激痛點去活化，打破能量危機，促進局部血液灌流，提高修補作用並代謝廢物，使緊縮帶鬆開，達到治療的效果。. f3 H2 @; l8 \8 f# w* l
- {6 M& ^( N' U% z) F
多吃綠色蔬果多喝水 ; f& a- I- q* v+ L6 ~而在營養方面，杜育才主任認為，應多吃綠色蔬果多喝水，可適度補充維他命C等抗氧化物，或補充高單位維他命B群，營養均衡，對緩解疼痛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M, {# j; k; t2 ?
! m" `) O5 T& K* ^4 B% _' L. x預防勝於治療1 D$ m- _# T: M" i$ R, y
杜育才主任並強調，預防勝於治療，合適的運動，加上正確的姿勢、適當的休息、足夠的睡眠、均衡的營養、樂觀的心情，才能跟肌筋膜症候群說bye bye！ . p6 J4 O% Y4 J( C' Atvb now,tvbnow,bttvb# e, T: E- T: S% H- Y3 P( }3 ^
+ ~8 H$ p, s$ P& B0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X1 J3 @( f$ n O8 A
