標題:
[健康資訊]
正確補充鈣質 遠離骨質疏鬆
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-18 06:51 AM
標題:
正確補充鈣質 遠離骨質疏鬆
臨床上，骨質疏鬆症越來越普遍，尤其老年人若不小心跌倒，甚至彎腰搬重物，都可能造成骨折風險，若為長期臥床的骨折患者，恐因免疫力降低導致感染死亡；衛福部彰化醫院骨科醫師陳彥名指出，骨質流失是骨質疏鬆的主要原因，許多民眾都會選擇購買保健食品補充鈣質，但小心恐幫助不大。
4 S1 v4 z S1 |' {- V
公仔箱論壇3 ?2 l7 \+ [, i7 _6 z
維骨力含葡萄糖胺 頂多舒緩疼痛
. Z& U( G7 ?/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
主要是因像是多數民眾都購買成含有葡萄糖胺的維骨力，但其實葡萄糖胺僅能減緩初期關節炎疼痛，對於骨質補充沒有幫助；陳彥名說，想有效預防骨質疏鬆，除了有充足的日照外，養成良好的運動習慣，且在飲食上攝取足夠的鈣質等營養，才能有效避免骨質流失。
3 e. R, I5 j' N6 I! _公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" q' l+ b' r- ~7 P& m6 i( A3 m, r
選擇鈣片有撇步 有助身體吸收
! n; ^5 Q5 c3 z" c公仔箱論壇
骨科醫師陳彥名進一步說明，每人每天建議補充1000毫克的鈣，不過多數民眾從食物攝取鈣量仍不足，還是會選擇透過保健食品補充，但其實市面上鈣片種類很多，常見成分包括碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等，不同的鈣片吸收率不同，像是檸檬酸鈣因水溶解度高，且鈣含量較低，吸收率就會相對較高。
. j, J( K- H: c" f$ Q) z& O2 x
% Y3 B4 x1 f. Z! v. b
建議民眾若想補充鈣片，一次不用高於500毫克，且早晚一顆鈣片即可，若能同時補充維生素D，也能有效幫助吸收鈣質；陳彥名呼籲，鈣片雖隨手可得，但民眾還是要正確補充鈣片，才能有效預防骨質疏鬆，若有任何疑問，都可尋求專業醫師的協助。
" o& T/ e% |8 d3 f+ {' \; r
tvb now,tvbnow,bttvb* ~; L" G- }2 E& \6 M2 B8 \ N B$ |
公仔箱論壇& x- x" C% K( u5 E
* Z+ Z& `$ w7 ^os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G) }+ s' V" D+ F" o4 n/ B
0 |. \2 o, Z2 s, ^. x& L+ v
健康
醫療／記者郭明琪報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
