標題:
[健康資訊]
掌握飲食訣竅 提升免疫
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-17 01:02 PM
標題:
掌握飲食訣竅 提升免疫
人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。
$ s, E, O4 j0 d! d* Q( P$ wos.tvboxnow.com
5 x& I5 N1 y) J, j2 R- k% |os.tvboxnow.com
提升免疫力飲食法
& q% B' g8 [) [$ {( P
- `2 Z; n" j) `' I7 f0 ?4 `公仔箱論壇
每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜
健康
，以及製造抗體等免疫功能。
, v5 @2 F& N( B& n3 R( I
) O y/ W" S" a( H8 }2 e. |公仔箱論壇
攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。
tvb now,tvbnow,bttvb9 A0 `# p# r2 L7 ?7 a
os.tvboxnow.com8 Q4 f, c. p0 l" X! g4 s7 n5 A$ q! P
食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。
$ F3 b$ Q6 M6 q/ b( u& b* x4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c+ W% B) |: p4 ?$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食物選擇
* A, V9 |1 ` u) R& E6 u, o! {* ytvb now,tvbnow,bttvb
( e, F. Q$ ?$ P/ U W4 G! v1 ~
深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
9 N9 a: t2 x* z: a7 K& Itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r6 L, F6 W6 I# `
黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。
9 j2 ]5 L o3 Z' {os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D+ W9 w0 Q: R2 l$ Y# s3 |! Z) T
貼心小叮嚀
4 e' P8 @3 h( a' F
4 p, F" r; W+ B0 O# [, {
有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。
5 R# Q* } e( J2 R公仔箱論壇
! \9 S" |2 R$ Q* m- h9 X! K
& S& U* v! r9 i8 D( [0 l' l5 utvb now,tvbnow,bttvb
: X W1 K6 r, T1 g, P; m公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% v2 D) q7 Y$ `
台灣
新生報
作者:
wakeup99
時間:
2016-1-17 05:28 PM
thanks for the information
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
