中國人的傳統─坐月，不少產婦會又愛又恨，雖然可以名正言順休息，但不停進補又少活動，隨時令產前苗條身材不復再。中醫師表示，坐月為產後調整體質的好時機，補身對產婦來說非常重要，但只需補其不足，並非一定要名貴食材，更不用每日藥材煲湯，由於不同食材都有其屬性，懂得「揀飲擇食」，加上適當運動，坐月能收身之餘，更能將身體調理得更好。 , _. K t* \3 w$ G- C) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 }0 S9 r$ f6 b
懷胎十月，誕下寶寶，看似美滿的過程，其實對產婦來說，身體耗損很大。註冊中醫師麥燕琼表示，現代女性多在30歲後才生育，但其實子宮已並非在最佳狀態，加上部份人會選擇剖腹分娩，「子宮被人割一刀」，復原會更加慢。中醫學認為女性生產後會進入產褥期，即讓子宮和卵巢恢復的身體復原階段，產婦要有充份休息和調養，故需要坐月，爭取休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `4 y2 x" H$ ^/ s& k a3 [
, o8 V5 j B7 V T% K7 D% ? & [/ o& U+ t" w Nos.tvboxnow.com - }1 D& Q% @, m t9 L' mos.tvboxnow.com便秘積邪氣礙胎兒 5 G& J8 P. d7 i1 r公仔箱論壇傳統上，產婦要休養100日才能有較佳復原效果，但現今坐月大多只有一個月時間。麥指，對女性來說，生產過程耗氣傷血，一般人多會着重補血，但現代女性生產期間若有大量出血，應已即時輸血、補血，故臨床上問題不大，反而因為女性平日的生活習慣，加上飲食不節制，導致體質有偏差，加上懷孕期間未有理會，坐月時就會有很多問題出現。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z* E" W ?! |( E& W
$ u, K8 Z) Q& aos.tvboxnow.com麥指，港人普遍壓力大，晚睡，飲水不足，食過量肉類、煎炸食物，造成陰虛內熱體質，平日容易口乾，小便量少，脾氣容易暴躁，皮膚差，口腔易潰瘍等，到懷孕期間問題會更多，例如便秘，「幾日先去一次，大便不通，積喺體內會變病氣、邪氣，自我吸收，仲會影響胎兒，令佢哋先天差咗」，部份孕婦更會痔瘡出血，持續到坐月都未解決。os.tvboxnow.com% v6 j! r7 G3 g) C/ y5 S) V
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孕婦腳水腫亦很常見，麥稱，不少人誤會孕婦水腫是正常，但腳水腫、腰痠軟，甚至腰痛，其實都係腎虛迹象，若懷孕時不處理，坐月時問題隨時升級，「易攰啦，有啲產婦關節會痛，痛到手巾都扭唔到」，而脫髮亦與腎虛有關。她強調，這些問題都可以改善，但要時間調理，坐月就是一個絕佳的時機，而首要條件應了解自已的體質，再從日常飲食中選擇合適的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p" D4 U4 [; K( ?9 y
# h3 l0 O0 W& x& j" ntvb now,tvbnow,bttvb淡水魚祛濕 海魚清熱 8 B1 d/ o4 ^# S: ]7 F
「坐月係要進補，但要補本身嘅不足。」麥指，每種食物都有藥性，知道自己體質再去選擇，其實進食日常食材已經足夠，不一定要食用名貴藥材。以水產類為例，淡水魚多數性平，能養氣補血，祛濕利水，且易消化，不燥不滯，如有水腫、濕盛就可常吃。海魚則多數性味較涼，能滋陰清熱，產後口乾，體內有熱，痔瘡便血等，都可以食海魚改善體質。公仔箱論壇% e' o/ M! g4 D6 S2 p
8 s/ B' r1 k6 w0 Q% I肉食也有寒熱之分，如牛肉、雞性溫，口乾、煩躁的產婦應暫停食用，可轉吃烏雞、豬肉，但份量不宜太多，以免變成肥媽媽；也要多吃水果，車厘子有補血效果，但性溫也要注意份量。至於藥材，若真要使用可選擇何首烏，藥性較平和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b( F- s- G. `( \$ ?1 l* W
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豬腳薑醋為產婦恩物，產後12朝後可食用，對產後虛弱、惡露不絕、乳汁不通等全有作用。麥形容豬腳薑醋本身有着微妙的配搭，醋性溫，本身能散瘀、止血，薑微溫，能治風寒，益脾胃，豬腳微涼，能補血、通乳，雞蛋則微寒，能養血補中益氣，所以有人怕肥不用豬腳改用雞腳，就會失去功效。 " X; g8 ^8 D+ q! `8 H' t; G: ?tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 e/ v4 P2 N2 a: _8 p( x: W4 p ! a+ t* y; \- \* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 K/ ~5 S- f' ~% h Pos.tvboxnow.com產後恢復運動 tvb now,tvbnow,bttvb( Q8 a8 B& V6 |) D5 a
【綁腿扭腰】 ! a9 |. K2 @9 Y' ?雙腿併攏，在膝蓋上方、膝蓋對下及腳踝對下位置，分別用三條綁腳帶綁上；平躺床上，雙手打橫張開，雙腿屈曲至45度；慢慢將雙腿向左面扭動，頭向相反方向扭動，動作維持30秒，然後回到原位，再做另一邊，共做20至30次 & e" O. o4 E. F+ ]3 d3 L x$ x作用：調整脊骨和盆骨，強化腰部，調節體內循環 tvb now,tvbnow,bttvb! P3 p, j2 _. D4 `* f0 `
公仔箱論壇7 P) d* |$ G+ I 1 Z1 D3 a8 V7 S! i% s3 \# C / F) K; Z4 a6 i9 Y4 [: \" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【仰卧抬腿】os.tvboxnow.com0 Z2 E5 ^7 `. E; f n
平躺床上雙手放身側或腹上，自然呼吸；兩腿交互地抬起，約離床面30厘米高，其間膝蓋及腿要保持挺直，腳尖拉緊向上，維持5至30秒，每邊腿重複10至20次tvb now,tvbnow,bttvb3 g! H, U9 e# o5 K
作用：收緊臀部和大腿肌肉，增加大腿肌力，減少膝痛 ( y6 ^% H Y( S2 [3 Y9 b+ Aos.tvboxnow.com " k! J& {; e! l% r5 e, k! U/ _tvb now,tvbnow,bttvb 1 R$ _, e3 W$ [( i# H N( ]3 p1 L. P9 }! y1 ^% A* v1 ktvb now,tvbnow,bttvb【雙掌互推】tvb now,tvbnow,bttvb/ p2 \* E: f# c+ |, ~# F
雙腿與肩同寬，微蹲紮馬，兩掌合十放胸前；兩手掌用力互推，然後放鬆。互推時呼氣，放鬆時吸氣。連續做50至100次) f: U( S( y: U5 S
作用：緊實胸部，暢通乳汁 5 v ^: `2 H) j3 w* k; F8 etvb now,tvbnow,bttvb
