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標題: [健康資訊] 遠離感冒　原來吃葡萄柚蘑菇超有效 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2016-1-13 10:55 AM 標題: 遠離感冒　原來吃葡萄柚蘑菇超有效

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒　原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！tvb now,tvbnow,bttvb1 V7 L, R* r* Y: ^( p3 P4 k

適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。0 E. i' q. i M) [! ~- F6 }5 H
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
超強食物6：葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb: `: i+ J& g& y: @2 p
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。公仔箱論壇5 a2 K) g- T; @: x' s3 ]
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。公仔箱論壇8 g. w& y! p. B# u/ M
超強食物7：肉桂
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。

肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。3 i1 J: Q! h0 ?+ ?' _) ~6 Z
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。tvb now,tvbnow,bttvb, o5 q2 ^3 _- M( K
超強食物8：西瓜* ]- c( x- [! U D( s( o% G' }
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。

西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。

牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。tvb now,tvbnow,bttvb4 P0 F" l3 ~! C" c% x
超強食物9：牡蠣公仔箱論壇5 A$ k' N- w% V6 b
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。os.tvboxnow.com" n Y# n# {; V) q* O4 U' \
超強食物10：蘑菇
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。2 T3 z" u: i& L5 u

適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。

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