標題: [健康資訊] 勤練馬拉松致腳底筋膜炎 [打印本頁]

---

作者: pkktam    時間: 2016-1-13 10:54 AM     標題: 勤練馬拉松致腳底筋膜炎

愈來愈多人有跑步習慣，特別在臨近馬拉松比賽，就見到更多人練跑；同時，因為腳痛不適來求診的個案亦會增加，腳底筋膜炎便經常出現在跑手身上。
4 u& Y; j0 c! X% o$ j  J* v6 i& J
) z$ [  m6 O! h- A1 P* H8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W5 v$ |3 ~2 Z& Y" l4 G, }
腳底筋膜炎發作時，患者會感到像被千針刺着腳底一樣，尤其在早上起床，當腳第一步觸及地板，痛楚就會由腳底伸延上來，刺痛非常。當步行數分鐘，痛感卻會慢慢消退，不過，只要步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又會浮現。. P& G- N, [/ r# b' ?

* }7 B% p! y/ C9 V0 k) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& p" u3 J: t/ |% C: ]" M' l; f/ L
一位30歲男患者熱愛運動，為了迎戰馬拉松，晚晚放工後練跑，有朝醒來落床，首次感到腳底如千針刺痛，之後持續數天出現此情況， 為免影響參賽，於是求助脊醫。tvb now,tvbnow,bttvb" l* n# n1 {- |9 _+ ]5 d. L( x

' A6 V! t7 _! l( z% ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! X- h- V" Q, ]% U- G9 j3 Q
檢查發現他患有輕微脊椎側彎，以及嚴重扁平足，扁平足問題是增加腳底筋膜炎的風險。為他矯正脊椎側彎所導致的盆骨錯位及腰椎錯位，利用超聲波、干擾波等增加腳底血液循環，以助消炎及減輕刺痛。
# B5 C  w9 D' qtvb now,tvbnow,bttvb脊醫為他訂造鞋墊，矯正扁平足問題，並且指導一些伸展運動。他睡前需要將腳浸熱水，之後踩按摩球以鍛煉足弓，紓緩腳底筋膜與腳根，最後要用冰敷腳底，幫助消炎。經過一星期治療及護理，他的腳底刺痛感覺已消失，回復狀態趕及迎戰馬拉松。
  Y) ?; G- p* ]; U
, ^3 q% e6 O* ~/ k% Y# @tvb now,tvbnow,bttvb$ U5 C/ n. N. Q) `5 k/ V2 u* r/ M
腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳根，它的作用是支撐足部內側的內足弓，形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是腳底筋膜因長期勞損或重複受傷而引起的炎症。os.tvboxnow.com" y  g9 S+ |) v- V
公仔箱論壇- v0 z/ R% ]8 z% d7 l% Q3 J: @

9 r% Z& u, I  O6 Q2 k2 A9 u要避免此腳患，跑步要做適量熱身動作放鬆關節肌肉，以及腳底筋膜；體重過重人士亦較易患上，運動時更要小心。此外，經常穿高跟鞋，需要長期站立，每天步行很久，也要特別留意，務求調節生活習慣，平衡飲食、工作、運動及休息時間。公仔箱論壇# x* F6 C: K4 K

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0