標題:
[生活小百科]
女人睡前吃七樣，瘦身還助眠
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-11 10:31 PM
標題:
女人睡前吃七樣，瘦身還助眠
1、香蕉。
os.tvboxnow.com8 Q' a( w/ ^# I
0 L6 h' H/ {: g R8 e: S2 r- O
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
os.tvboxnow.com$ Y# P% V* |7 `" B3 M
9 N1 z9 I# e# L/ y5 W# t8 c
2、菊花茶。
6 S6 V$ G8 g! c& Q, C% t/ fos.tvboxnow.com
公仔箱論壇, s& }5 t. s" ^$ H1 T
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
, p T$ u2 I" E/ ]
2 I& t5 M, m" I* Y; v% v
3、溫牛奶。
0 C. h. W7 H! R' m# p/ i) Z
: ]9 G u4 D7 x- P/ n0 I0 w _) ?- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
os.tvboxnow.com: n6 [: \# I! M/ z% [- q
公仔箱論壇8 A/ d7 k9 ^, c; \) F2 l
4、蜂蜜。
- ^( C/ ^8 L/ c: \% ^5 m8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
os.tvboxnow.com* j0 o: Z5 [+ U$ q, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- I/ r0 A) U6 @
5、土豆。
公仔箱論壇3 N' o2 R! G# g, `6 j# f' Q' h
4 d3 x& X9 `0 p5 p& ?. I* g
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
' Y! t9 c# h; G6 L
* N3 R" E' X& u( P- N4 w
6、燕麥片。
7 P) T: T: c7 w+ j
1 U+ s0 `1 l3 X# w公仔箱論壇
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
% P% {) s7 a5 F: K% I g ~0 V! |- sos.tvboxnow.com
7 ?) W6 O# y! f4 X
7、杏仁。
2 A- l' y1 A& q3 o6 z- D; q
, @: P% }( a2 V: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
