標題: [健康資訊] 冬天不感冒　原來必吃這5種食物 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2016-1-11 01:00 PM     標題: 冬天不感冒　原來必吃這5種食物

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！2 `/ T; j& J: X4 W1 B* N) D
優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。4 n! `5 h7 i: J/ g
拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力
+ m' E& `* c! X超強食物1：優格
+ @( J  m5 J$ N- d+ K/ A, M; wos.tvboxnow.com優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。os.tvboxnow.com3 K* j& N8 X9 N' j
超強食物2：菠菜
( `  I" d  C/ x* P$ Z4 ]' v菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。; \- {' b* U2 F- y# ?
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r3 {$ s, |( I+ k
超強食物3：大蒜
- q+ N' i4 N/ r2 V- z大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
* J' F- y/ e% W; r; V$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `# e) ]  i2 V; e# h
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
) z) d( G1 O- ^公仔箱論壇超強食物4：雞湯" R3 E% s3 H) }6 Q/ `4 U
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。os.tvboxnow.com  p* M4 W& v* D$ I
超強食物5：綠花椰公仔箱論壇6 A0 w5 E! q) g  D; C$ j; ^
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
( k. f5 ]* Q7 W" v8 Ftvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }4 x: G8 ~# W
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0