標題: [健康資訊] 冬天不感冒　原來必吃這5種食物 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2016-1-11 01:00 PM     標題: 冬天不感冒　原來必吃這5種食物

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
5 F) ]: p7 H/ n0 O/ u8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
7 e( {( [2 u( u& E* d拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力  W% n; t. e1 u% D; m$ v; c
超強食物1：優格
) d, r, p  Z& o  W優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
' x' J2 M8 V) M" {0 p, B8 j2 [$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜os.tvboxnow.com2 |3 x) ~) V. b+ ]% s: y( ^4 m
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
7 P/ K! f. `8 C( E- W. `公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
2 H6 |. i. r) G+ a; W3 p超強食物3：大蒜+ T: c3 I/ G" A
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇; ]3 _! V  w" Z& ~0 y5 g. ^
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n5 f' `3 W# i/ W5 x& |$ b
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
) A) Q, p+ W* g$ Xtvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯os.tvboxnow.com9 c1 j) W% [% T
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
2 O  z& y' a. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：綠花椰
. m4 d8 ?# f! ]1 v公仔箱論壇綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
: j# x5 F% o9 X9 [; q+ r' o6 w1 O0 V綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。: T. T2 Q/ |! g# [
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0