Board logo

標題: [健康資訊] 點燃體內小火爐!3招改善冰棒手 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2016-1-11 12:58 PM     標題: 點燃體內小火爐!3招改善冰棒手

冬天若不做好禦寒措施,導致血液循環惡化,除了手腳冰冷,還會造成睡眠不足、疲勞蓄積,頭痛、肩膀痠痛惡化,感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐,在冬天頭好壯壯,建議遵守下列3大原則: tvb now,tvbnow,bttvb  c4 n, M/ I/ F+ z' O

1 i/ S" s* {; b1 bos.tvboxnow.com1.多吃溫暖的陽性食物: 可以幫助因寒冷的肢體放鬆,幫助血液流動順暢,消除疲勞。
& d; G* k& {* A8 ^tvb now,tvbnow,bttvb6 i! {7 u# p* d  z: I- l/ o9 v
●含水分少的根莖類,紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
8 B2 a$ q* A0 x. r: e公仔箱論壇
6 r/ ~( R  F1 W* m, F: l公仔箱論壇●紅茶、烏龍茶、日本煎茶:發酵過的茶比起未發酵的綠茶,更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 9 C( E. u" ^) e
os.tvboxnow.com! e& W- M" H3 S* ~6 X) o: Q  y
●糙米、全穀類:未精製的食物,含有較高維生素及礦物質,有助營養均衡。
! K  a0 y6 q! F& kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v8 @8 j! l  V& a7 B公仔箱論壇●生薑、香辛料:生薑可以促進血液循環及新陳代謝,又具有發汗、驅寒的效果,可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末,迅速溫暖身體、進入好眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v. J* f" G# B& `
3 ~, k9 I; {7 u( X) J
2.保持身體中心部分溫暖: 腹部受寒時,會影響全身的血液循環,手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍,在室內時,腹部圍上圍巾、蓋小毯子,或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 ^4 Q+ t8 b5 g

, `$ ]6 D0 ^0 P8 q. D1 l3 rtvb now,tvbnow,bttvb3.鍛鍊肌肉:肌肉能促使熱能產生,現代人運動不足,肌肉量減少,是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動,就算在室內也可以經常活動足部,增加足部肌肉力量,促進血液循環, & y3 ]8 {# o/ X( v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f  D3 m* h: C2 r" s+ q" b
此外,睡前可按摩湧泉穴(位於腳掌底前半凹陷處,也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處),促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物,可能會讓血液循環不良,最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。! H6 `0 B- Y; d$ z+ |: E# ~5 ~8 N
tvb now,tvbnow,bttvb+ A; d* u1 a! |
相關報導:這些水果「加熱」吃!冬天暖暖過
0 F5 V0 l: W- W& f
; H4 L8 ?, V. Ntvb now,tvbnow,bttvb※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0