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標題: [健康資訊] 保健腸道不便祕！自製鹽麴好料理 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2016-1-6 02:40 PM 標題: 保健腸道不便祕！自製鹽麴好料理

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】冬天食慾大開，嘴巴停不下來，腸胃大喊吃不消，總是以消化不良和便祕等症狀表達抗議？腸道有人體「第二大腦」之稱，腸道保健做好的，身體病痛自然少，反之，腸道功能失常，毒素累積體內，造成慢性發炎，易加速老化和提高罹癌風險。中醫師建議，善用鹽麴入菜，有助保健腸道，也能讓食物變美味。) W7 T9 P& t2 `/ A& v c& U* R p

鹽麴含有多種酵素，可以幫助消化和促進腸胃蠕動，預防便祕。圖僅為示意。, g$ M7 {; S8 W' v
同樣是米麴+鹽巴　中日用法各不同tvb now,tvbnow,bttvb' s) _& \! s/ }
黃慧娟中醫師表示，「鹽麴」剛開始不是拿來吃的，而是治療感冒。老一輩中醫會把用五穀雜糧發酵而成的「麴」，混合食鹽一起加熱翻炒，炒熱後放入紗布或棉布袋中，外敷於足底，讓身體發熱發汗，代謝體內寒氣，進而治療風寒型感冒。中醫認為麴屬溫性藥材，「熱炒鹽麴」也可充當暖暖包，做為冬季保暖驅寒之用。
不過，日本卻把米麴和鹽再混合發酵，搖身一變成為家庭主婦的料理法寶，取代食鹽可降低鹹度，且鹽麴味道中帶點米的甘甜，適合各種食材，堪稱「百搭調味料」。os.tvboxnow.com5 ^/ L/ N! h4 ?+ A% ~, V+ l8 `
黃慧娟中醫師表示，日本式鹽麴含有多種酵素，可以加速蛋白質和脂質等營養成分的分解，促進吸收，減輕腸胃消化的負擔；酵素也能幫助腸道蠕動，預防便祕，避免毒素累積形成容易罹癌的體質。此外，肺主皮毛，肺又與大腸相表裡，因此中醫認為顧好腸胃，皮膚免疫力也會自然提升，具有美顏的效果。
鹽麴取代食鹽好滋味　跟著專家學做菜tvb now,tvbnow,bttvb% [5 V4 B6 }. ~$ H4 i
日本發酵文化協會代表講師是友麻希，是麴醬的料理高手，她在《常備麴醬料理》一書中，傳授鹽麴的製作秘訣和料理運用方式，強調善用麴醬不但可以快速完成美味又營養的料理，省下來的烹飪時間更能用於家庭互動，增進家人感情。

日本人將鹽和米麴混合發酵製成鹽麴，取代食鹽，廣泛用於各類食物的烹調中。
【鹽麴製作法】5 C! w* {9 @/ A. R  j. F  j! r$ Q
●材料：生米麴100公克、鹽30公克、水100c.c.。4 q' H+ ?; v! H( l
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●作法：
1.將所有材料放入玻璃罐中，用力搖晃使之充分混合。/ D+ ]9 t% A5 k; B

2.放置於室內溫暖環境，等待發酵，每天搖晃1次且轉開瓶蓋排出多餘氣體，夏天約3至4天，冬天約1個星期，即可完成發酵。隨後放入冰箱冷藏，需要時再適量取用。os.tvboxnow.com, t/ C2 x# x0 J- d5 I, I% a
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【鹽麴料理／薑味海鮮山藥鍋】（4人份）# p9 x$ [( ?$ G4 p
●材料：山藥300公克、珠蔥1根、熟章魚100公克、烏賊腳200公克、高湯1公升、薑泥1大匙、鹽麴3大匙、牡蠣15顆、干貝4個、椒鹽適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v0 q$ \4 g' ]9 }  t
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●作法：
1.將山藥磨成泥狀；珠蔥切斷；章魚和烏賊腳切成小塊狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 a$ B( V* u0 I1 [( M) T# d3 }
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2.將高湯、山藥泥、薑泥和鹽麴，放入鍋中烹煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R6 |8 u% h- b, a
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3.湯滾後，放入海鮮食材和珠蔥，持續煮至食材熟透即可。食用前可酌加椒鹽。os.tvboxnow.com+ y' ?+ L9 `& S' a+ X% u1 _

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【鹽麴料理／鱈魚子馬鈴薯沙拉】（2人份）公仔箱論壇% ?. b% G% `/ Z, V
●材料：馬鈴薯1顆、鱈魚子半份、鹽麴1小匙、檸檬汁半小匙、香芹末少許。
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●作法：
1.馬鈴薯切絲，放入滾水中汆燙約20秒後撈起，放入冰水中冷卻，瀝乾水分，備用。os.tvboxnow.com- O: ^6 ?5 l: X0 S+ D

2.將鱈魚子的外膜去除並打散。公仔箱論壇( q. W6 b1 d! U! U- ^
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3.將鱈魚子、馬鈴薯絲、鹽麴和檸檬汁充分攪拌均勻，盛盤前灑上香芹末點綴即可。

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