標題:
[健康資訊]
運動不勉強 該休息就停
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-4 01:31 PM
標題:
運動不勉強 該休息就停
運動是最好的
保養
身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p7 J6 v5 h8 `) Z N& w0 R. ~
) C' N) _' ~, f/ g& w公仔箱論壇
異常不適需休息
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x; x5 \4 B- r
# U7 @1 D8 n) q2 v$ Q+ z: ]os.tvboxnow.com
生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進
健康
，反倒傷害身體引起反效果。
公仔箱論壇! D+ n. M8 }+ H4 _. R+ d; ~# Z" E
1 R6 P5 D% y7 j/ u公仔箱論壇
肌肉痠痛影響正常生活
1 p, v& {; }+ ?& m0 S% r _6 z' v公仔箱論壇
8 \' T( J4 v! K9 J9 P& M" N/ }; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。
2 x- U3 {. @; T5 B( q公仔箱論壇
$ a5 J) I. S! b4 ptvb now,tvbnow,bttvb
發生失眠最好休息
! a ~' G, @& [4 Fos.tvboxnow.com
* i, _6 n+ d' o9 ~0 aos.tvboxnow.com
運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。
4 N' N' s4 z! U" y9 t8 t* _8 T
os.tvboxnow.com3 m0 u1 _% E6 Q: C$ O/ T& p5 \7 B
專家意見
/ I# A" Q: I7 b6 Y& y# I3 sos.tvboxnow.com
; Y v* y( o9 R# R, o i( _ r公仔箱論壇
壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 q" I& x, c3 J7 o4 B
" m {% k9 ]* Y: D6 B+ R. G
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
