標題: [健康資訊] 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-12-14 07:35 PM     標題: 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善

【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！tvb now,tvbnow,bttvb6 v- e3 J* ]" c( @  Z$ z
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
# x& E3 Y) _6 P4 ]- O8 l; I$ Zos.tvboxnow.com而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
) ]& Y) O* Y" f0 ^# q公仔箱論壇眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
- e( \( n1 e$ I7 e. O. Q' v當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？/ Q. H( e& P* ]0 P3 p+ k
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。os.tvboxnow.com$ Y8 ^1 h+ F" Y7 }
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
2 ~0 I) H9 y. Q1 m1 t8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
8 j* z2 d" g1 R- O  v9 r- ]- M類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。os.tvboxnow.com) U$ _0 c' y" N3 g% @
○ 左右眼分別看著不同的地方。
- b% `' g2 e$ y+ p- }( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。tvb now,tvbnow,bttvb+ v# Q7 K7 r  |& a2 ?9 W
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
% z  X* g9 D) ?! |% a/ ?○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
; _# Z1 \4 g2 o' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
/ i; R% Y2 O6 j: M! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
3 U( j# v3 }. Y* e公仔箱論壇甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
# N6 r/ J1 X, H+ ^( @2 w& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
/ \! g1 b$ |2 V- Ntvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
! _' R& y0 _' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。) j' x9 Y6 p1 m0 N
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。4 d9 |6 r7 k: L% X) o
你的眼睛與大腦太過拼命了tvb now,tvbnow,bttvb" o, ^, }/ C. W0 ?4 B& Y
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。tvb now,tvbnow,bttvb# k  ?: J9 E) G' C4 `
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
0 t; _5 u3 F0 g- |只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。公仔箱論壇- ?5 b) ]) B, q! C
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」; _( a! C$ O: y* m6 b' l
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
4 W/ `0 E: J3 }$ }" d% Uos.tvboxnow.com有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^+ x( X% j: X5 K; `
眼睛伸展操$ {" N" P4 f! A( Z  O% b2 Q* F8 t
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
" {  W! [; k1 Y* J$ ~7 k公仔箱論壇這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
) {  U! R; @+ X' ^  Y  f上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u1 ~2 v1 U9 k9 u+ l( ^$ L6 S
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q* i6 z! u) Q$ Q
「眼睛伸展操」訓練方法
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- p' y  D8 K9 W! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 o! Z# r' e5 j: b5 ^
2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
4 h5 f4 Q' N0 X公仔箱論壇3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
3 D  D3 y: f% q! g8 o公仔箱論壇4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
. ]  Q% ]' k5 G1 ^9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。, _/ b# I5 w: j9 `  s1 z1 i

! E6 [5 q0 b; G( Z" i6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
7 c' x1 e% }7 ~0 n7 c9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下

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