標題: [健康資訊] 認識肩周炎（五十肩） [打印本頁]

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作者: boom20    時間: 2015-11-17 03:00 PM     標題: 認識肩周炎（五十肩）

肩周炎（五十肩）公仔箱論壇1 {$ T; r+ e) Q1 a, Y
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。tvb now,tvbnow,bttvb7 r: d  I" d: j

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２．肩周炎　　又名「五十肩」。公仔箱論壇" ~* |" O; u! A( s$ n
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。' e. M/ r, C. E: B0 e
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
; D" @* \+ M1 q/ V公仔箱論壇　　２．肩關節活動受阻礙。
9 }1 ?% w+ z" t$ a. j$ Sos.tvboxnow.com　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
3 R2 c; a6 ]; s3 M4 H3 R　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
* K& A: w: O- \0 f- y" _9 g0 hos.tvboxnow.com　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
- t4 ?" ?, {! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {' N4 ~0 Q$ ?$ A- X) T
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
: `% O7 s5 ~* S3 r+ t公仔箱論壇以上各階段的長短視乎各人的情況而定。8 q; R$ y8 H+ \! F& Q! m( `

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& P% v6 r! |, u/ F$ O: @/ V６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 9 ^% D0 x9 `/ |$ M4 a9 _1 c7 _
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。os.tvboxnow.com* B1 b, I* Z; ~# R7 P, K& p
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。# o9 e+ k0 @, M5 B: t( s# r. a+ r" Q0 E
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
- u8 k5 `: B. F* g6 f3 D1 n　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
. o# [( j( L' w: jtvb now,tvbnow,bttvb　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。. o  S: W9 |  |. P% R* ^
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
2 a, D+ O! E' p) D0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
3 Q  L+ F# w7 k1 S  y8 t1 Y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。- H* L# p9 A& L+ c
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。" C6 D8 l- v( Y& a+ J8 }) W
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。公仔箱論壇. U6 ~0 Z! F  X6 v% J
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。: c1 j' G! F, Q0 @$ r
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。os.tvboxnow.com$ S" U8 V- F+ Z6 }6 p

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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
6 c+ \; T) @% x( g# ~/ @3 a公仔箱論壇　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。$ l7 k& n" h$ F- l: N7 U7 S2 B3 n) a
　　２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb( @) p. {- K& i" c8 r
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。os.tvboxnow.com" N9 d4 ]- V( V# D, @9 t
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。os.tvboxnow.com5 `- n' k+ \# w4 w* q$ h
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
$ p8 R3 d, `4 J( m公仔箱論壇　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q- J3 R9 n# A8 I/ v" d6 j" b
　　２．日常生活，要多用痛手。
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作者: goldmonk    時間: 2015-12-9 05:01 AM

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