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[健康資訊]
數碼腦退化侵襲 健忘失魂無記性
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作者:
pkktam
時間:
2015-11-7 05:16 AM
標題:
數碼腦退化侵襲 健忘失魂無記性
智能手機、平板電腦的普及，既為人們帶來便利，但長期機不離手卻也可能會窒礙腦部發展和功能，引發「數碼腦退化」，使人變得健忘，猶如「失魂魚」，例如忘記密碼、忘記回答別人的提問甚至工作等等。
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現代人的生活離不開手機電腦，營養品公司康寶萊在今年 9 月在網上訪問 400 名 25 至 45 歲的打工仔，結果發現 4 成人每天花在數碼產品上的時間超過 8 小時，而愈年輕的人使用的時間亦愈長。
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機不離手可損記憶力
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調查亦發現，每日使用碼數產品逾 6 小時的受訪者中，近 7 成人在過去一個月曾出現健忘情況，例如忘記帶鎖匙、忘記樓宇密碼、忘記上司指派的工作，甚至忘記泊車的位置等等。
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事實上，超過三分之二的受訪者認同「過度使用數碼產品讓人變笨，記憶力下降」等，而近 4 成人更指使用數碼產品讓他們分心，以致忘記原本已計劃的工作，顯示他們可能已經因為長期使用數碼產品而導致記憶力下降，產生「數碼腦退化」的情況。
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加州大學洛杉磯分校精神病及生物行為科學教授 Dr. Gary Small 指出，過度使用數碼產品可損害記憶力和降低注意力，原因是過度投入數碼世界會令使用者的學習及記憶力受阻礙，但這些影響屬短暫性，只要「離綫」一段時間便可恢復，例如曾進行研究安排學生進行野外訓練，令他們遠離任何數碼產品和網上世界，短短 5 日便令他們對面部情緒及身體語言的解讀能力均有顯著改善。
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年輕「低頭族」更受影響
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不過，他稱，腦部處於發育的兒童和青少年，過度使用數碼產品可能會帶來較深遠的影響，尤甚是可能上網成癮，甚至有研究指多用屏幕產品會增加患上專注力失調及過度活躍症的機會，因此美國小兒科學會並不建議兩歲以下兒童使用數碼電子產品。
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其實，適當使用數碼產品不但為生活帶來便利，亦可以刺激腦部發展。Dr. Small 表示，近年曾進行研究，腦部檢查顯示從未用過數碼產品的長者，初期接觸及使用產品時可以刺激腦細胞變得活躍，但若長期使用則刺激效果會減退，情況就如運動鍛練一樣，適當的運動可強身健體，惟過量則可能會令強身效果下降。
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減少在綫時間保平衡
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他強調，使用數碼產品最重要是平衡，確保有足夠的「離綫」時間，並且要有足夠的營養。此外，大家亦要適當使用數碼產品，例如用來學習有助腦部發展，但長期用來玩遊戲則無甚刺激作用。
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他又稱，維持健康的生活習慣也十分重要，例如每天做適量的帶氧運動，可以激活腦部緩減退化，而妥善控制高血壓及體重等亦有助維持腦部健康。
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魚油、抗氧化物助補腦
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除了避免過度使用數碼產品，攝取足夠的營養對腦部健康亦很重要，而多種營養元素更有益腦部。但調查便發現大部分人都未能做到均衡飲食，而且都沒有運動習慣，令他們更易出現「數碼腦退化」。
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註冊營養師周浩斌指出，腦是由大量神經細胞組成，它們的一個重要成分就是奧米加 3 脂肪酸，過去已有研究指每周進食兩次含豐富奧米加 3 脂肪酸的深海魚，可減低一半的中風風險。
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他又稱，多攝取抗氧化物可以幫助對抗自由基，延緩細胞老化的速度，水果、蔬菜、磷蝦油等便含有抗氧能力高的蝦青素；同時，多攝取精胺酸亦有助促進血管健康，改善血液流量和循環，確保腦部有足夠的血液供應，肉、奶及豆類都含有精胺酸。
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