標題:
[健康資訊]
便祕、小腹凸小心是腸道髒！2腸活運動有效排廢物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-24 10:49 AM
標題:
便祕、小腹凸小心是腸道髒！2腸活運動有效排廢物
【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。
9 w5 O8 j& `# D8 y2 Xos.tvboxnow.com
腸道不乾淨影響身心靈
tvb now,tvbnow,bttvb/ L A5 L1 A$ u
腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。
8 C. \+ P/ v( m( c$ w% E& G
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p2 z7 s3 x: W
以下提供簡單的腸道狀態檢測法。
' ]& N$ c! m/ A9 B$ stvb now,tvbnow,bttvb
● 常外食
2 w% T0 D6 Q1 l. s- z8 g9 d) r3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 姿勢不良
( p% h9 v" T) R. V, i) u0 y: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 運動不足
% K4 r# l+ F0 Q3 B+ V- R
● 大號時間不固定
, R H3 [2 ~4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 悲觀思想
6 O: C8 A! n; i' o; a, X9 p# u
● 不常喝水
; F$ L7 N$ k8 v$ m
● 常飯後睡覺
5 t7 y/ P3 y& J/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消
' h: o& u, D. h+ w& X- W) s
● 肚臍下方鼓起
6 }) k$ ^( O: P H$ r, @& D
● 放屁臭
0 Q1 B) \8 b* M2 \os.tvboxnow.com
以上符合3點，你可能屬於髒腸。
, r/ v9 U' r! J3 c6 C6 t公仔箱論壇
若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
公仔箱論壇4 `5 j2 x1 A% z1 S
腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
tvb now,tvbnow,bttvb1 }4 d. E/ M ~1 T$ M
●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
os.tvboxnow.com: z" F) i) v, | e& f
腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。
% V A }3 ^, b3 C* q公仔箱論壇
步驟：
* }! U# [( y4 _6 O2 B
※躺下進行
8 H: f, X3 s5 i& H& C; y4 Nos.tvboxnow.com
1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。
os.tvboxnow.com% N, ^; H1 R |$ F9 F
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |: Q6 t: C4 c; }, {
●下腹部突出─消除下垂腸體操
1 ~6 F4 {: k7 @: O+ l) Qtvb now,tvbnow,bttvb
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
7 Z2 S5 }5 v: y8 m5 `- ]* k- j0 i公仔箱論壇
腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
! A9 {3 K" k: n" P# C( B- jos.tvboxnow.com
●下垂腸鍛鍊體操1
9 g/ K: ?" I, G7 ~7 a/ U) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◎左右交替各5下。
: j. ]1 u: L0 X5 ^3 r2 I/ l# Q: ~os.tvboxnow.com
步驟：
' G9 ]3 Y5 y- g# ]) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。
7 L2 g0 G; |4 w# `1 e% ^
2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。
( G* v6 a3 r4 C& p: T
●下垂腸鍛鍊體操2
% f2 G! Z9 \+ i. p
◎左右交替各5下。
tvb now,tvbnow,bttvb$ M; {5 v8 o! V) x2 l& Z9 e0 l2 H
步驟：
os.tvboxnow.com! M u5 {; q, t, p
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。
" r( L8 H5 q; ?6 h6 e
2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
◎左右交替各5下。
◎左右交替各5下。tvb now,tvbnow,bttvb$ M; {5 v8 o! V) x2 l& Z9 e0 l2 H