標題:
[健康資訊]
便祕、小腹凸小心是腸道髒！2腸活運動有效排廢物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-24 10:49 AM
標題:
便祕、小腹凸小心是腸道髒！2腸活運動有效排廢物
【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。
tvb now,tvbnow,bttvb# s9 j6 ?+ b% O. G5 x7 e. u" K
腸道不乾淨影響身心靈
4 F& E9 R; {7 _6 t) T' p: Dtvb now,tvbnow,bttvb
腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。
5 W) |# S1 o, S. h9 e* G
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。
1 c7 l5 \( r) e2 X
以下提供簡單的腸道狀態檢測法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `9 Q, z! G% f( t
● 常外食
公仔箱論壇* e' M2 I, }- h- g+ s t2 L
● 姿勢不良
9 B7 G+ s; t+ t9 s0 Z' l
● 運動不足
4 H! L6 c# D8 Z, z4 }os.tvboxnow.com
● 大號時間不固定
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D* X o- p3 h, p9 q
● 悲觀思想
5 f' f4 f% Y; N9 j. H) W
● 不常喝水
公仔箱論壇& B4 u: z% o/ N+ h; ^$ F
● 常飯後睡覺
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y2 X3 n, D. s5 T
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消
; u! d) G. I! \+ A3 ?2 e/ S- K
● 肚臍下方鼓起
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 y, e7 Y, [
● 放屁臭
os.tvboxnow.com9 m' L- \! ] u
以上符合3點，你可能屬於髒腸。
7 I6 q. m" E# F
若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
/ D n3 h7 H/ y6 s, ]- z
腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S$ V/ _ O3 i8 ]5 t0 @7 g6 n- |
●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
$ l/ d- C+ b6 \
腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H" |( J) _1 O; p0 T# K+ L& \
步驟：
os.tvboxnow.com4 N/ T8 _( C/ ?! L
※躺下進行
8 ^" R7 C' p. I
1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。
* @; t+ w; U' v) Z% c9 K# e
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
$ ^' n3 e* V% b
●下腹部突出─消除下垂腸體操
1 H/ o) m2 t* X
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
) ?6 t: L- f. x) F8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
9 u/ J5 g* I6 ~" A
●下垂腸鍛鍊體操1
w3 m; h, [, f7 F
◎左右交替各5下。
3 ~0 }1 C1 r/ c4 y6 c; h
步驟：
0 I2 L9 z' x: a. k3 [! v& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。
公仔箱論壇; }! d8 k$ ^2 a* s% X7 V
2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。
8 e1 ?* d' g1 X- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●下垂腸鍛鍊體操2
: I Y% I* Z) ~! Q; J- H8 x! U# F
◎左右交替各5下。
% S" a: |& d* M7 X- n公仔箱論壇
步驟：
, g& B5 }, S6 X* y
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。
tvb now,tvbnow,bttvb* H% O7 x* g, {7 j3 ~
2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
◎左右交替各5下。
◎左右交替各5下。