標題:
[健康資訊]
秋冬天氣萬變 銀髮族多吃穀類強身
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-17 04:51 PM
標題:
秋冬天氣萬變 銀髮族多吃穀類強身
時序進入秋天，日夜溫差大，年紀較長的銀髮族抵抗力低下，又罹患多種慢性疾病，容易受到環境改變而發病；飲食專家陳月卿強調，秋冬季節更需保養身體，建議
可多吃溫熱滋補的穀類、豆類、根莖類，
日常飲食最好營養均衡、多蔬果、多喝水、多好油脂、清淡少糖，吃對食物才能避免生病、強化身體自癒力。
) L5 {( v- J/ P) t# h& [6 P" {公仔箱論壇
公仔箱論壇' [% J, d7 L" Z; p5 ?
7 S% g- E7 A/ |" B5 r" c
根據健保署資料顯示，國內65歲以上的人口約280萬人，去年共花掉了2065億醫療費用，占總額5496億的37.6％，其中用藥前三名，分別為降血脂藥、抗腫瘤藥及抗血栓藥。
% ]) |1 y9 [' v6 W; j( b6 b( `
os.tvboxnow.com# \# E6 f0 k9 z6 H' a$ N8 C
6 j- A9 t' e" v
癌症關懷基金會董事長陳月卿指出，國人習慣生病就用藥解決，浪費了很多醫療資源，其實吃對食物就能預防疾病上身。國內外許多研究都證實，低脂肪、高纖維、多植化素的天然飲食，可以預防糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症及降低膽固醇，甚至對抗癌症。
8 E# ~( q6 l) E" ^% A: p公仔箱論壇
# W& l# `5 O6 Y( K: p G, n7 X) ?
/ D. {: e4 @7 X; Q7 I& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
秋冬天氣寒，陳月卿建議，可多吃溫熱滋補的穀類、豆類、根莖類，日常飲食最好都有4大類，包括蔬菜、豆魚肉蛋、全穀根莖、油脂，每餐最好有7至10種食材，可同時得到多種營養素；午晚餐攝取蔬菜約1至1.5碗，加上2至3碗8分滿的綜合水果。
& M1 C$ Q& m6 r5 J" y
( t Y' i, j; k
0 \: B+ n6 ~; X6 j
另外，選擇富含omega3的油脂類，如亞麻仁籽、核桃，少吃梅花肉、三層肉等飽和脂肪食物；飲食口味應清淡，少吃重鹽的醬菜類，可多用辛香料入菜，包括九層塔、香菜、菇類、洋蔥等，也要記得每天至少飲水2000cc。
7 ~ b" D( y9 J7 utvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
