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標題: [健康資訊] 每天走1萬2千步　促血循提高卵子品質 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-10-15 08:20 AM 標題: 每天走1萬2千步　促血循提高卵子品質

【華人健康網圖文提供／台灣東販】動物會藉由走路方式來促進骨盆內的血液循環，所以我一向大力主張為「改善子宮與卵巢的功能」每天要走1萬2000步。也有「提高卵子品質（粒線體數量）與「重置生理時鐘」的目的。實際做法是上午連續快步走40分鐘，但絕不能在晚上進行，因為這樣會喚醒身體，打亂體內的生理時鐘。

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拖拖拉拉式的走法，無法期待能得到效果，應該加大步伐與速度，維持170減掉自己年齡的心跳數，而且一定要保持骨盆的穩定。因為骨盆若前後或左右晃動，走起路來反而容易累，也會引起腰痛。只要「輕輕縮緊肛門來走路」，就能保持骨盆的穩定，這個重點和正確的站姿與坐姿相通。

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模特兒式的走路方式會帶給髖關節和骨盆相當大的負擔，導致骨盆逐漸變大，最後往往會造成下半身肥胖。此外，內八和外八的走法也同樣有問題。一定要讓腳尖朝著前進方向，並讓腳趾像踩在同一條線上般，從膝蓋以下往前踏步。# ^, d/ J" A! s; X4 N: a' g
濾泡期時要盡量多走路，著床期則盡量不要走路。黃體期時為抑制交感神經的運作，應減少步數為6000∼8000步。; w0 y" f4 b% I& ?
讓身體容易受孕的走路方式
1.濾泡期：盡量多走路
2.著床期：盡量少走路0 x6 F: _ Z" Q8 I; \2 T) h# g; f
3.黃體期：減少步數
本文出自台灣東販《日本助孕聖手親授：改善不孕體質，打造好孕氣》

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