4 K; h3 Z8 N4 s% w7 W. ~tvb now,tvbnow,bttvb傳統中醫認為，腦與脊髓相通，而精化髓，腎藏精，所以腦與腎的關係密切。黃慧娟中醫師表示，要預防大腦老化或記憶力早衰，應從「營養充足」、「氣血足」、「血液循環好」和「神經穩定性佳」等4大方向著手，在營養均衡且充足的前提下，適度補充具有補腎作用的黑色食物，例如黑芝麻、核桃、腰果等堅果類，以及黑豆、黑棗等。os.tvboxnow.com5 B8 M# y$ g. M4 L* a' Z/ t
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/ r# N% H. z/ w2 sos.tvboxnow.com【黑芝麻】： + {: }& ~2 d1 Q( ?6 Y: d, q$ s公仔箱論壇味甘性平，能夠補肝腎、益臟腑，且含有維生素E和Omega-3，不僅可補充腦髓所需的營養，對腦血管和神經的修復、抗發炎等作用也有一定的幫助。3 j/ I3 Q4 \1 o$ {+ T
3 M5 E/ n6 N% M 【核桃】：公仔箱論壇0 |, K( W% o) J' \9 {
味甘性溫，有補腎、健胃、補血等功效，有「長壽果」之稱，和黑芝麻一樣都含有對腦神經有益的健康好油，例如維生素E、Omega-3等，加上其外型似人腦，自古以來就有吃核桃能健腦益智的說法。 ) c. V0 _+ F! V+ {% l0 g! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- a, L6 [/ u- G& ?# w; E & H. G- I9 n% E# c- }- B; P
黑豆味甘性平，被稱為「腎之穀」，成分中的卵磷脂可促進脂肪代謝、降低血脂。 - f- A0 f/ R) K. D$ J. y( [* e# utvb now,tvbnow,bttvb , a. R7 @( d4 k& `' @9 s& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【黑豆】： ( n; N- g5 X0 D味甘性平，被稱為「腎之穀」，有活血、滋養健血、增強活力的功能，其成分中的卵磷脂可促進脂肪代謝、降低血脂、保持心腦血管不阻塞；蛋白質也是重要的健腦營養素，可協助修復受損的腦神經。0 s7 f- g$ a: ~: S& B+ m8 d
os.tvboxnow.com4 d- m$ R( M! W, N1 c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: E* S: w! h2 p- w& X5 o4 t; q/ Q
近年研究已發現黑木耳具有降低膽固醇和血脂肪的養生功效。. ^6 C; K% R& @& D- O
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