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標題: [健康資訊] 超簡單動動手指操，就能有效活化大腦 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-10-10 09:13 AM 標題: 超簡單動動手指操，就能有效活化大腦

家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！7 q0 W$ _1 ~: g& f1 l& z# C' x& i
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 + V1 n$ x8 X; F% H- P9 h
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' p; q+ a; I5 ^
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！

【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y, `( {2 M' {" @

步驟7 u) P, r) m0 R/ i- @' a
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb9 u0 N! Q: ~. K5 i r
2. 張開手指。
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。

【動作2】雙手指尖互點9 U. A8 k# z+ J2 f- |
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb$ A; Z' h7 G6 H9 j
1. 將雙手指尖合併於胸前。
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。

【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇3 v* m, {8 u6 [7 M4 q0 |! ?4 H/ v
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步驟公仔箱論壇4 s% a9 g2 M# t' l
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇8 k# L u+ T$ x* |) ?& F
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。

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