標題:
[健康資訊]
超簡單動動手指操，就能有效活化大腦
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-10 09:13 AM
標題:
超簡單動動手指操，就能有效活化大腦
家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
os.tvboxnow.com; g! Y) i' M- G
, T# m2 Y* F8 X( `/ {3 O* e& b: V
研究證實！動動手指操，有效活化大腦
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m% ^( L+ m8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q" `3 {6 q7 G+ } q
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
( m' O2 K# k. O) |- B公仔箱論壇
$ r& [; t+ p9 g, |, A
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
os.tvboxnow.com6 S2 l; N2 A8 ^- d5 z3 X
【動作1】伸展彎曲指關節
/ C7 ^: M1 x2 s
公仔箱論壇7 C& r6 o. {( p! w% k8 c" l
步驟
os.tvboxnow.com0 H7 O! q5 A# w: F4 Z5 z; q+ B
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
3 u1 U: a9 s9 B, k4 a r
2. 張開手指。
os.tvboxnow.com6 e" J m5 h- N8 J
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I7 M) l. Q( ?) R: J
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
R* s0 O+ C k$ ?+ w
, V( M7 B7 K3 k" E( \" h
【動作2】雙手指尖互點
* l( Q% z. O! q; [1 h; r公仔箱論壇
- M3 ]8 Y5 ^. c' }' ?8 U* Otvb now,tvbnow,bttvb
步驟
! A/ f5 T2 d! T& [4 w- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 將雙手指尖合併於胸前。
* G/ {2 o0 m8 W2 V公仔箱論壇
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
. j( m# }; y( `
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
公仔箱論壇3 a3 B) s5 U u& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) O1 k9 @! {5 \
【動作3】下壓手掌，延展手指
2 K4 [- i6 q% f) ]+ `
! C6 d" z( M8 Z3 b$ J
步驟
+ ^ S4 Z6 S4 u3 b+ [% K
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
tvb now,tvbnow,bttvb$ R" d5 D# v. l; k% p9 q
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
, K5 d. ]0 `# V9 |+ c1 ]
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
【動作1】伸展彎曲指關節/ C7 ^: M1 x2 s