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標題: [健康資訊] 乾貨3寶煮成排毒湯，解決便秘、小腹凸 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-10-7 09:39 AM 標題: 乾貨3寶煮成排毒湯，解決便秘、小腹凸

肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
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想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。" T: ~/ y: [/ v
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以下為排毒湯的3大功效：+ Q8 Z7 \9 K2 F: [
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效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb8 I; j+ _0 f) n

效果2：有嚼勁提升腸胃力
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。os.tvboxnow.com: m. ]1 c. s8 d/ D2 A: c
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效果3：提高體溫，排汗又排毒
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 n. h" \# ^/ e  b4 D
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【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克: }5 I$ ~# S' v5 [1 Z5 Z. d
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步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。" d# \- R# P* p, `

步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。" B  J$ v. U4 C% F4 S
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步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A; j6 c/ n& N

步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。公仔箱論壇4 |% E- ]0 g: w0 ]4 p/ Q
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食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！公仔箱論壇- D4 x$ M0 j  n' l
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※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！

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