標題: [健康資訊] 養生口訣：減速減壓減重+涼水泡腳 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2015-10-2 02:25 PM     標題: 養生口訣：減速減壓減重+涼水泡腳

秋天氣候乾燥，身體水分蒸發加快，容易出現燥熱，即「秋燥」，出現心浮氣燥、傷肺、鬧腸胃等症狀。因此，建議秋天養生要注意「3減」，即減速、減壓、減重之外，養生達人也示範適合秋天飲用的排毒果汁，並推荐有助安眠的撇步，即睡前使用粗鹽涼水泡腳。
) ]1 M; E# N, o2 K" b, btvb now,tvbnow,bttvb台北醫學大學公共衛生暨營養學院韓柏檉教授示範自製「22種食材排毒果汁」。公仔箱論壇7 f* m0 ]7 m8 G5 d$ Q+ I
台北醫學大學公共衛生暨營養學院韓柏檉教授表示，現代人一切都講求快速，吃東西快、說話快、做事快，事實上速度一快，就容易緊張，一緊張壓力就大，壓力一大血壓就會升高，壓力是疾病之源，免疫力也因而下降，容易生病。尤其會心浮氣躁，肝臟會太熱，以致造成失眠等情況發生。os.tvboxnow.com, [: e7 M9 i4 j1 Z; O" B
會產生如此人生體悟，韓柏檉教授表示，自己在2008年發現罹患肝癌後，歷經25次化療、12次放療，從病痛走過後，體認到生病跟執著的性格有關，「身心都要排毒」，才能真正健康。「速度太快、過多期待、體重過重」是三個最具體的病徵，建議掌握「減速、減壓、減重」三個原則，時時提醒自己要過「輕生活」。
/ K) j& ?- u( I8 z* r% Vtvb now,tvbnow,bttvb為了落實「輕生活」，韓柏檉教授自6年前開始自製「22種食材排毒果汁」，每天喝1千cc。食材包括三大主軸、甜心菜根、胡蘿蔔、紅番茄，另外再加上秋天適合攝取的白色蔬果，包括蘆荀、西洋芹、白木耳、老薑、薑黃粉，以及奇異果、葡萄、梨子、鳳梨、藍莓、蓮藕，以及南瓜子、核桃等。0 ^; N7 }, \+ d* k! X# A
秋天適合攝取的白色蔬果。公仔箱論壇; g! Z# p  V0 [% N" a3 F
睡前使用粗鹽涼水泡腳，有助安眠。os.tvboxnow.com/ |- Y* C. K2 A  y
除此之外，粗鹽涼水泡腳也打破一般人的印象，以為秋冬是要泡腳要用熱水。其實，這種做法是來自於印度的霎哈嘉瑜伽的推行概念。泡粗鹽冷水腳是模擬海水，可使心平氣和、涼化肝臟與有助排毒等，睡覺前泡冷水腳，有助安眠。3 Z7 ~$ G5 d4 W. D
韓柏檉表示，秋天是重新檢視身心健康的最好時機，提供三個「秋天養生養心」的建議：
: H; P1 ^& ]) n) X+ m0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1).選擇當季在地食材，每周親自動手為自己做一道菜或打蔬果汁，與家人共享，慢慢做、慢慢吃，重新體會食物的美味，感恩土地與農人。2 O8 g& y# j& ]* p# p$ E  [
(2)睡前以粗鹽涼水泡腳10至15分鐘，自然而然放鬆，排除負面情緒，並可涼化肝臟，副交感神經提升，人會感到平靜和諧，也有助改善失眠。4 b7 R% T, a& m  d1 Q0 @: B+ D
(3)檢視自己的人際關係，跟自己對話、提醒自己應該感謝與補救的地方。
8 z' j- d+ Z7 A4 `公仔箱論壇全球正逐步吹起一股「減」法風潮，無論是食物、身體、心理或生活節奏，都應該朝此目標邁進。壽險業副總經理何京玲表示，有鑑於此，啟動「愛生活」計畫，以「健康」、「共生」、「心主張」為目標，協助個人從心到身、由內而外，養成友善土地的生活方式，自助助人，創造善的循環。tvb now,tvbnow,bttvb' ?$ s* l; _9 ]4 z
韓柏檉教授表示，選擇當季在地食材，每周親自動手為自己做一道菜或打蔬果汁。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0