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標題: [健康資訊] 煮湯全攻略！煮出一碗全家都愛喝的滋補養生好湯 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-9-26 09:40 PM 標題: 煮湯全攻略！煮出一碗全家都愛喝的滋補養生好湯

如何煮出一碗好湯？其實比你想像中還要講究，並不是將所需的食材放下去開火燉煮就好，其實不管是用水的量、火候的掌控、食材的選擇，都會造成口感上很大的差異。什麼樣的食材適合拿來煮湯呢？以下是幾種適合用來煮湯的選擇：公仔箱論壇& @% J. S+ I1 e: p) ^3 x( E
雞肉：在選擇時最好選擇雞腿、雞胸肉，口感較好，爽口香嫩。
鴨肉：做湯最好選鴨腿、鴨骨架等。: Q: _& t; e* f: Y6 M7 ], S( k$ O
豬肉：選擇排骨、腔骨、前後腿、瘦肉、豬肚等。
牛肉：選擇胸肉、腹肉。胸肉的口感嫩，肥而不膩。腹肉就是牛腩，肥瘦相間，肉質韌性較大，口感醇香而肥厚。
羊肉：羊腿、羊胸肉、腰窩、脖子、頸部等鮮嫩肉料都適合煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb# a) b: J8 {/ @
水產、魚類：黃鱔、甲魚、鰱魚、胖頭魚、鱸魚、鯽魚、海參、魷魚、章魚等入湯，味道都非常鮮美。
乾菜類：選擇銀耳、乾金針菇、腐菜、紫菜、乾竹筍等。os.tvboxnow.com% u- ^9 t! l. B8 f. t& `6 g; Q
蔬菜類：選擇胡蘿蔔、苦瓜、蓮藕、番茄、黃豆芽、香菇入湯，清新適口。9 Z% M' ]. S" I, ~9 F7 _
乾果類：乾蓮子、無花果、栗子、核桃、芝麻、銀杏等入湯，口感酥脆，營養豐富。
豆類：扁豆、黑豆、紅小豆、黃豆等都適合煮湯。& E) a8 o" e* I, ?' ]7 o' X6 \
水量、火候的掌握TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i% F& H5 q3 Q) `0 E
用水量公仔箱論壇/ ^& s0 N( O0 k/ Z2 }
原則上，加水的量應該要超過所有的食材，不要少於每人喝湯的2倍，如果一家4口要喝湯的話，可以至少加8碗水。
水要一次加足
記得煲湯前要先注意用水量，要一次加足，中途加水會影響湯的品質，如果真的需要加水，那就要加熱水，中途加水會沖淡原湯的鮮濃口感。
火候的掌控
做湯的時候應用大火將湯燒開，再轉小火煮，避免大滾大開影響湯的口味，一般來說燉煮魚湯大約需要一小時左右，雞湯、排骨則需要3小時左右，煮參湯則不宜過久，煮太久參類中含有的人參皂苷就會分解，營養價值降低，因此最佳時間大約是40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 D, N/ U( d- W# N- d
百合鯽魚湯tvb now,tvbnow,bttvb1 S+ y3 z( d3 a( o/ s
材料：鯽魚500公克、乾百合10公克、鹽4公克、胡椒粉、4公克。
做法：
１、百合去掉雜質，在清水中浸泡半小時。: d; y6 p% Z* t: ]
２、鯽魚去鱗、鰓、內臟，放入熱油鍋中稍煎片刻，加沸水煮開，湯濾清。3 v" q3 d: l' ^1 H+ p' f
３、將鯽魚、百合、魚湯同放沙鍋共煮至熟，撒鹽、胡椒粉調味即可。os.tvboxnow.com8 ?' d# s% n+ t4 A: |
鯽魚可益氣健脾、清熱利水，配有滋陰潤肺、清心泄降的百合成湯，具有滋補清降、滋陰潤燥之能。

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