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標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生? [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生?

秋分,二十四節氣中的第十六個節氣,每年的新曆9月23日前後。
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$ @3 C' M7 O( I. k; a0 ?+ @秋分之「分」為「半」之意,正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。os.tvboxnow.com# T) b8 c% b. J* Z0 Z
從氣候上講,秋分是一年中的冷熱交界線,是冬天的前奏,一過秋分,就意味著夜晚慢慢變長,天氣逐漸寒冷起來,養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」,因而在精神和飲食上要注意調和。公仔箱論壇6 M" b: F/ c; t; Q5 ]! I' ?/ X

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# ?- R! j& u3 W公仔箱論壇主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。7 v* G& O0 U3 w* x' v/ Z
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俗話說「傷春悲秋」,也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面,由於秋季天氣的變化,人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,以適應深秋容平之氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G* v, F" r; }$ s- Y9 W
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日常調養
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3 [$ `8 P5 J6 t$ gtvb now,tvbnow,bttvb日常生活中,首先要注意適當的體育鍛煉,增強體質。此時正值天高氣爽,也較宜進行戶外活動,不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動,如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降,會開始有秋涼之意,更會有秋燥的感冒。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。* g! Q2 P( s& X( O+ E

9 @/ F- C# x+ O. E: Ftvb now,tvbnow,bttvb但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,應視身體狀況逐漸增強,切不可過度運動,否則將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。1 O1 B% U, }) R' ]
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力,並要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,做到起居有常。
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最後,是注意營養。
; ]/ n1 X" v- C0 I. H7 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,會使人萎靡不振,產生疲憊感;公仔箱論壇+ S# M# l; J1 ~7 S/ X9 d
二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;
  t5 Z4 H. n' w3 B3 Qos.tvboxnow.com三是多吃含鉀食物,如乾果、豆類、海產品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助於機體恢復生機;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N: t/ a/ f( E
四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |* T' b- o8 F

3 ?4 C$ ^) i4 U& }+ E) w  w) H6 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w( C; Z" c# Z4 ], i& Q
飲食調養公仔箱論壇( {1 J' M7 j1 t; }9 q7 Y+ p

$ K+ V9 w. ]5 ?- ]# ^& W$ R# ]tvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候,正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此,秋日宜收不宜散,還要防止涼燥,飲食調養方面,應多喝水。
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在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、薑等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。os.tvboxnow.com( ?. E, {( c9 q! [, |) r

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同時秋燥津液易傷,除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外,也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物,比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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% p  G( _" I3 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療方面,以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食:1 o- Z# {: l9 C1 p9 V, Y! v
1、玉竹百合瘦肉湯os.tvboxnow.com# f8 Q; ?5 Q1 u9 o$ j
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材料:玉竹、百合各30克,豬瘦肉300克,生薑3片。
1 G' S/ A( Y: V4 {- M' M, E功效:玉竹補陰潤燥、生津止渴,善治肺胃陰虛燥熱之症;百合具潤肺止咳,清心安神之功;豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用,具有滋陰潤燥,調和五臟的作用。
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/ M  H) D4 d& _) M1 L* q公仔箱論壇2、菊花大棗枸杞粥
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材料:菊花、杞子各10克,大棗5粒,瘦豬肉200克,米200克。
: x* E8 h, h) Z功效:補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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! `" U8 I* C' VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、綠豆薏仁鴨湯
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. a, ]  v$ \- k: }材料:鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克,生薑10克。
4 Y* t! e) ^# e4 k  E0 y8 y6 I公仔箱論壇功效:大補虛勞、滋陰養胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,利水消腫。tvb now,tvbnow,bttvb0 y0 z* Q7 {; A" L# R3 ?6 C9 ]

& F% Q: V- K6 J8 R' q1 ztvb now,tvbnow,bttvb4、絲瓜炒蝦仁5 P9 I% s$ U8 e( T

- m& `, o/ ?& j/ }% V2 }os.tvboxnow.com材料:絲瓜200克、蝦仁30克,生薑10克。3 I5 O3 ?, E, E0 D$ S0 k$ m
功效:調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。5 K" L( e/ M0 ]% y0 p; T

* v; J( s4 J* ^5、蓮藕排骨湯
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材料:蓮藕300克,豬排骨200克,黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
7 g+ i& }" m! Z' `: n公仔箱論壇功效:熟藕性味甘溫,可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效,此湯可幫助人們緩解秋燥。tvb now,tvbnow,bttvb& S: A$ Q$ T( Z" Y" }6 Q' e# K

+ w  j# e: a  n% F  K( sos.tvboxnow.com泡腳——秋天簡單的保健方法os.tvboxnow.com" J9 d& ?% f9 V( R
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秋分之後開始真正進入秋季,氣溫驟降,天氣乾燥。所以,王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。os.tvboxnow.com$ Y( Z8 L! E& Z1 @0 H: d4 J7 Z
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液迴圈不好,故古典醫學記載「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰」,特別是那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb' F- P. l4 H2 q4 u

1 M! I1 s  X! n' S! |% Q' A/ Uos.tvboxnow.com足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡,人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥,如生薑,黃茋、桂枝等,益處更加明顯,因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。公仔箱論壇5 z  M: P2 c. S: h5 f7 G- K/ y, C- W! L

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