標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生？ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生？

秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。tvb now,tvbnow,bttvb8 H- T" P, l3 C' L
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。os.tvboxnow.com5 U: b6 }0 s+ b+ s
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養2 P/ l& e: V1 ^& C/ K7 R: @
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。公仔箱論壇$ R$ K* Z% s7 E
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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最後，是注意營養。
9 D" o# _  ~/ [0 c# {& F: j. B& Ztvb now,tvbnow,bttvb一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
6 M7 r; A) ~$ n& F9 A* n6 ~& y公仔箱論壇二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；os.tvboxnow.com. m( T. S* c. x! E* g
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
- k5 T' j9 p( Los.tvboxnow.com四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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飲食調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C8 l( w; F) ^( c- d

4 [) N  I9 V% N0 b+ Q9 a+ j% H. o; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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/ I. l5 M9 A& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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! C" e7 }: y5 f8 L& Y1 @公仔箱論壇同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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8 k9 T2 q7 a) [  D5 |$ A9 wos.tvboxnow.com食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：tvb now,tvbnow,bttvb1 s: i$ h: o* Z/ y, ^- d+ s
1、玉竹百合瘦肉湯
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$ x8 S7 z) }$ ?: m" h材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f/ e( [' [2 {4 S3 q
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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& _% h; f9 h3 s9 U) |* w9 Zos.tvboxnow.com2、菊花大棗枸杞粥公仔箱論壇, |3 [! s# j0 F7 F. o3 D  c

8 P  R, O! b8 M材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
" l8 R2 p7 ]9 |* ^1 z. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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+ j( `5 M, }& k3 u4 K* M" T" ~3、綠豆薏仁鴨湯
7 h6 b) G) P: f3 [' L+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P1 n( a) [( J, m. l( T
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
6 I- ~5 V4 Z, j) ?' m! C功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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: }+ r8 z: N4 [4、絲瓜炒蝦仁
) E5 O  k+ {; P. a  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ~( j9 @. g! R; \1 a6 D5 ?7 X; f( C
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
0 U( S5 S% W2 S6 S6 d$ vtvb now,tvbnow,bttvb功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。tvb now,tvbnow,bttvb! P$ h; o" n: Z4 W
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5、蓮藕排骨湯os.tvboxnow.com9 r6 f0 V( }2 L

2 P& @3 z' h+ t: r- M  E0 k$ p% d' Jos.tvboxnow.com材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q" ^, G9 P7 `/ \. }
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇  a- n5 S6 v& l6 O  V/ @
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泡腳——秋天簡單的保健方法公仔箱論壇5 i( T" K1 v7 F( n4 T- z

5 _/ p+ d( M$ Y0 W2 t; \8 x公仔箱論壇秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z+ A: }% h8 |* M& s8 M

! r5 W. V* S/ E- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
1 d% {0 i# \5 I, L/ |+ x* fos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 d" Y3 h! V( A! W+ t9 G# F7 G
足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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