你是上班久坐、下班窩在家中的梳化一族嗎？物理治療師表示，看似舒服的坐姿其實最傷腰，倘若長期姿勢不當，不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎，更可能導致椎間盤突出，引起劇烈腰痛影響日常生活。想要甩開腰痛不適，除了效果短暫的熱敷、電療外，不妨從改變坐姿開始，謹記3大原則，才是治本之道！ 4 k" V* l/ h. o1 tos.tvboxnow.com公仔箱論壇8 v% c' J( s C 2 y) d) e" Z- [看似舒服的坐姿其實最傷腰，倘若長期姿勢不當，不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎，更可能導致椎間盤突出，引起劇烈腰痛影響日常生活。 ( N5 }0 L% I& ^# J$ N6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p: m' g$ W* |7 x 「坐」不好會傷腰！腰痛成現代人文明病+ c& h2 T; \6 s8 |# ~ C
提到好的坐姿，大家可能都會想到要坐得直挺挺的，有夠累，就不能好好放鬆嗎？對於多數人疑惑，物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《怎麼坐才正確？》短片中表示，千萬不要小看正確坐姿的重要性。 ; p6 w e# i' f# p9 z, G, @4 a* u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 _3 J2 p2 O4 u3 b' A" h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 `8 Z, M0 x4 i6 V- w
實驗測量發現，若是以人體呈現站姿時，椎間盤所承受的壓力當作基準點100％的話；則躺姿的壓力會降到25％，但坐姿卻會讓椎間盤所承受的壓力瞬間提高至150％。os.tvboxnow.com6 J( X6 C8 b! B
公仔箱論壇0 K r6 t- {: |8 o8 o9 e
公仔箱論壇$ }" V0 a& l2 V: y0 X1 n0 U3 q
根據實驗測量發現，若是以人體呈現站姿時，椎間盤所承受的壓力當作基準點100％的話；則躺姿的壓力會降到25％，但坐姿卻會讓椎間盤所承受的壓力瞬間提高至150％。而在錯誤的坐姿下，例如，坐梳化或是彎腰駝背地使用電腦，甚至可能會使椎間盤壓力提高至250％之高。因此，也就導致在現代叢林的坐式生活下，腰痛成為多數人普遍常見的一大文明病。* {5 l* z) A) e% ]7 M* y
' c# g4 q. {3 J; xtvb now,tvbnow,bttvb5 Z2 j( ^. l3 c ?
可將椎間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。' H. F& |- k6 L
os.tvboxnow.com9 W% e# E6 t7 T 椎間盤作用大！突出、位移釀腰痛; d3 H4 \) F. S4 U# x9 v
究竟椎間盤是什麼，在人體中又扮演怎麼樣的角色呢？Sunguts物理治療師說明，不妨可將椎間盤視為一塊會不斷吸水的海綿。在一天當中，人體躺著睡覺時，因腰椎承受壓力最小，因此在這時椎間盤開始吸水；直到早上開始起床活動後，腰椎壓力又會逐漸的變大，使得椎間盤內的水分被擠出而慢慢散失，變得越來越扁；直到下一次睡覺躺平時，水分才又得以補充回去，每天週期性的反覆之。 ! s$ h* y. W6 ~+ s' `( G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: Y4 B r3 M$ p5 l) v + D4 J/ y% Q1 ?1 \6 h
若將椎間盤的構造分得更仔細一點，可分成兩個部分，分別是中間像海綿般的集水區以及外圍的纖維環。 ) m1 M, ]& V& x% m4 Z- V6 d3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , @( Z: o, `- c7 r9 M$ H公仔箱論壇所以，大多數人會發現，人體在傍晚時量身高最矮，因為這時的椎間盤水分散失最多，使椎間盤變扁，人就因此變矮了。但在錯誤的坐姿下，除了會使椎間盤壓力升高至250％，還會讓椎間盤前後側壓力不平均，使得椎間盤容易往後側突出壓迫神經，造成各種酸痛麻，甚至腰痛等不適症狀。 3 U* g5 _1 E: T9 ~, `8 ]os.tvboxnow.com& H3 ^7 J1 ^' M# {) E 腰痛有原因！錯誤坐姿破壞椎間盤內纖維環tvb now,tvbnow,bttvb1 Y. ?- A' Y7 e$ P0 N1 l' L4 J
但為何椎間盤長期過度承受壓力，會釀成腰痛危機的發生呢？Sunguts物理治療師解釋，如上述所言，椎間盤就像塊海綿會吸水也會脫水。但若將椎間盤的構造分得更仔細一點，可分成兩個部分，分別是中間像海綿般的集水區以及外圍的纖維環。而外圍的纖維環大約有25層，就像是進擊的巨人裡的多重城牆，他們的用途就是要利用多道層層關卡，來確保水分維持在中間的集水區。% H& u" T* k }% w
# Q1 Z' J( n9 @9 m, E0 t: u但在錯誤的坐姿、姿勢下，會產生上述所提到，過大又不平均的壓力，使得椎間盤內的水分往後側跑，擠壓到後側的纖維環。長期下來，就會使纖維環一層一層破裂，直到最後25層纖維環全破裂時，椎間盤內的水分就會直接衝擊到脊髓神經，產生嚴重的疼痛症狀。os.tvboxnow.com' ^4 b- C) \/ c
4 R4 x! |. O2 g" U9 J纖維環破裂能補救！正確坐姿助修復TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M: [6 z8 @: L3 t! O4 F: N
不過，要使25層纖維環完全破裂也並非大家想像的容易。一般而言，多數習慣於錯誤坐姿的人，纖維環大多是維持在10～15層破裂的狀態下。但你以為這樣就不用擔憂了嗎？事實上，在上述恐怖平衡下，只要突然來個較大的壓力，例如，抬起一個突然掉落的重物，或者是打了個比較大的噴嚏，都會造成椎間盤突出產生嚴重的腰痛。因此，長期維持錯誤坐姿下的腰就像是玻璃做的，一碰就碎，非常脆弱。公仔箱論壇; t6 M+ A* @# O. R7 {0 v3 h o
! Y, s0 r' h5 [7 [' T( F - }5 e: R# b) ?7 @' u$ M8 btvb now,tvbnow,bttvb萬幸的是，雖然錯誤坐姿容易導致纖維環破裂、椎間盤突出，引起腰痛發生，但這樣的症狀仍有可逆的機會。' K9 \3 y& _1 T0 U+ t" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 `8 Z, M0 x4 i6 V- w
5 Z2 j( ^. l3 c ?
+ D4 J/ y% Q1 ?1 \6 h
