標題: [健康資訊] 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-9-11 02:16 PM     標題: 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和

頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。os.tvboxnow.com( U8 P; I4 G& P' h- w/ w. p

9 s# h, \% G& F! T  L" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j6 |9 ?9 d. O: K
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頸部是軀幹也是身體的末端os.tvboxnow.com- ]& [8 M2 c6 I4 N; ?+ Q$ s* |! z+ S
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇: A# S- D; W& ]0 o. |4 P
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
: r4 i" w6 U* R  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# e' X) M+ w4 z$ X  K; P: q$ ~0 f

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' R4 J: b* a6 F& D肩膀上下運動
# w) }4 Y  G8 x& Q6 c& ~: wtvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。公仔箱論壇& r+ g1 T' g8 [4 ]6 m/ O8 h! \, D
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動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B, J0 ]% @6 S, W$ Z0 E% o2 ~
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肩膀上下交替運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P. u- q$ h3 h- @0 P# o: j
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。/ n1 P+ N9 V7 w5 ^5 I
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動作需執行12次 × 3回
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9 M+ R( |8 c; e& I. Y8 ^: A% Ftvb now,tvbnow,bttvb肩膀前後旋轉
$ I! I4 r1 l$ s* Ztvb now,tvbnow,bttvb這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇: {9 l5 R6 f4 |- G  \

6 J+ F* h- I" D4 P3 N/ C公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回7 V# l  ]/ }$ g* o4 n# d

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1 l7 A" r# z& wos.tvboxnow.com坐在椅子上扭轉上半身
( C. ?# T2 |! \( z0 ~' w( Z4 {感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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0 W1 m; z# b4 \; y7 h公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇# ]0 e' }7 m! W8 b  w$ [
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