標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜


/ [: R5 R! ~9 K8 y# q>  免責聲明  tvb now,tvbnow,bttvb. P+ a. d9 l2 `' Y5 ~$ w
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇3 m  [& a( h8 G% |
   
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必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 公仔箱論壇- r; J0 Z7 a# A, f7 |! ~& ?, |
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 os.tvboxnow.com, I+ i! H8 `0 F

8 S! L6 B5 M+ Q, Q  Z1 Ktvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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2 e1 V( x' H# c9 _tvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z  i/ `1 Q' v( y, A
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 # {( Z+ }' W; \  |$ n) f

) E) V" w* z8 M. W: O2 L2 Btvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 " Y; f8 i& H( {) y3 C$ j; c

3 t2 G$ ?" G/ ^  U) I5 f8 T4 L% j' Hos.tvboxnow.com糖水這時也以簡單滋補為主 6 p! l! G" K$ A$ w$ N: C- H
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇  T6 `* b1 q( T' k7 g- n. O

. N: S# }0 r+ ~tvb now,tvbnow,bttvb湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 ) C; K/ r: F4 `/ d' p
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb* ]) n/ u# |7 c) l/ }

: [. {6 U+ G6 [, [. s: ]) Bos.tvboxnow.com代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?& B: x% Q0 z& k, S

- F8 r0 C, O! I- x$ V2 y# z) s代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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; i# `9 G- t# W# mtvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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7 x4 U0 X/ b% f& C' Q- s不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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. p4 C' m- R/ b9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  8 n: V1 T' K. \: \# ?0 [+ ]$ W
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 tvb now,tvbnow,bttvb( ^3 ^* i' |4 Z
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 : P  V; p+ r# R  b
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p. e4 @5 \' V, v0 u7 A! q# t. ]

  R5 o+ H8 ]4 g! S8 D3 Y; K預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j: b0 c4 P7 B" D: E0 w3 H
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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8 q- E( o/ Q1 s% V+ _公仔箱論壇【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇" b6 a1 ]! i2 V5 h5 v9 K6 f5 F
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
- N3 e) h# S  X* j# N, Htvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i. u( q: t" D& k0 f, i6 {9 e" K

+ ^+ d: m$ S: t; Q% G做法: . V4 t2 n# z( Q" B7 Z9 {
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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0 @$ O" n; \9 \  _/ P) y北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:   w/ w, v& q* o% v- P
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊os.tvboxnow.com& \- }% i2 U& D2 h- v+ l

8 d" c, D, M9 c$ k0 z# h) V公仔箱論壇做法:
6 I0 ]5 e6 j8 K( A6 V( D: A/ Rtvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb. N* ~( F4 T& E/ x

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" \; S, a% D. C! U4 {# r1 t% G# G  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! `, x% H7 {2 z( J* @
沙參玉竹燉烏雞
9 a7 w+ P2 q8 F1 N5 o公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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' Y; \% s. J2 B8 B  sos.tvboxnow.com做法:3 J) |  u4 p, O# j) J9 D5 |
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
5 H, T6 G/ Z3 O% I* H2 M8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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